內旋在跑步中的作用是什么(Effects of Pronation in Running)？

走路或跑步時，腳向身體中心內翻的趨勢稱為內翻。跑步時，一定程度的內翻是正常和健康的，事實上對正確的形式是至關重要的。然而，在跑步中過度或過少的內翻都會導致諸如疲勞、疼痛等問題，或者受傷。如果這個問題沒有通過矯正...

走路或跑步時，腳向身體中心內翻的趨勢稱為內翻。跑步時，一定程度的內翻是正常和健康的，事實上對正確的形式是至關重要的。然而，在跑步中過度或過少的內翻都會導致諸如疲勞、疼痛等問題，或者受傷。如果這個問題沒有通過矯正器或特殊的跑鞋來糾正異常的旋前，嚴重的問題可能會出現，包括增加重復受傷的可能性以及對腳和腳踝的結構性損傷。

鞋中矯正內旋可降低運動時受傷的風險。跑步時，每個人都會自然地發生一定程度的內旋。量因人而異取決于足弓的高度，有些人的腳最多滾動15度。內翻發生在腳碰到地面時，有助于吸收對身體的大部分沖擊。它也有助于腳適應跑步表面的不平整，并推動跑步者前進到下一步。

內翻可導致小包子跑步時。如果跑步時內旋量異常大或小，就會出現問題。旋前問題會導致跑步者更容易疲勞，導致腳部和腿部疼痛和腫脹，還會導致足部變形，如小股骨頭、錘頭和雞眼。過度內翻，指腳向內滾動過遠，通常會影響腳踝，但也會影響到膝蓋和臀部。有這種問題的人容易患上腳踝肌腱炎和扭傷。腳踝和腳過于僵硬的旋前肌下肌群通常在雙腳落地時會感到更大的沖擊，并容易因腳踝向外滾動而扭傷在跑步中忽視過度的內翻會導致一些嚴重的問題。除了簡單地讓跑步變得更困難和不舒服之外，它也會造成持久的傷害。隨著時間的推移，不正確旋前的腳踝暴露在跑步的壓力下會影響其穩定性并削弱它們，使它們變得越來越嚴重可能會扭傷。一段時間后，腳和腳踝的結構，如韌帶和肌腱，可能會永久性地斷裂、損壞或變形。為了避免長期的問題，有旋前問題的人應該咨詢醫生，并探討他們的矯正鞋種的選擇

跑步時旋前過多或過少都可能導致受傷。