什么是EZ卷曲桿(EZ Curl Bar)？
EZ卷發棒是一種運動器械，運動員可以用來進行各種上半身運動，主要是手臂卷曲和三頭肌伸展。EZ卷曲桿與普通卷曲桿非常相似，它由一根比肩寬得多但沒有杠鈴寬的單根桿組成。該桿的每一端都設計用來承載重量。EZ卷曲桿的區別...
EZ卷發棒是一種運動器械，運動員可以用來進行各種上半身運動，主要是手臂卷曲和三頭肌伸展。EZ卷曲桿與普通卷曲桿非常相似，它由一根比肩寬得多但沒有杠鈴寬的單根桿組成。該桿的每一端都設計用來承載重量。EZ卷曲桿的區別在于它不是直的，而是有一些彎曲或"之字形"的形狀。
肱二頭肌是一種位于上臂的肌肉，在各種類型的手臂卷曲時彎曲肘關節。與傳統的冰壺棒相比，EZ卷曲棒形狀的彎曲提供了它最大的優勢。彎曲允許運動員用手腕在與正常冰壺桿握法的角度稍有不同。這種握法的改變會使手腕在提舉過程中承受很大的壓力。這不僅減少了不適感，還能使運動員有時舉起更多的重量，因為他或她只受手臂能舉起什么而不是手腕能支撐什么的限制。EZ卷發棒是一種多功能的運動設備，允許運動員進行各種各樣的手臂練習。它們對于站立的EZ桿卷發非常有效。為了進行這些操作，運動員先把所需的重量放在杠鈴上，然后站直，雙手放在身體前面，用旋后握把，拇指朝外，手掌朝上，然后用二頭肌彎曲手臂肘部，慢慢將重量舉到胸部，然后放松二頭肌為了降低體重，關鍵是運動員要用他的或她的肌肉來創造動作，而不是通過搖晃身體來創造動力使用EZ卷曲桿的一個類似練習是坐著的傳教士卷曲。這個練習與站立的EZ-bar卷曲相同，只是運動員坐在長凳上，手臂放在講道者的長凳上。手和前臂的一部分應該從長凳的邊緣垂下。然后，運動員進行手臂卷曲。傳教士長凳的好處是它不會讓身體來回搖擺，從而確保運動員只使用二頭肌來進行抬舉。EZ卷曲桿也可以有效地進行臥位三頭肌伸展。要進行這個練習，運動員面朝上躺在舉重臺上，同時用內旋握把將EZ卷曲桿舉過身體上方，拇指向內，手掌面向雙腳，就好像他或她要進行臥推一樣。然后運動員彎曲手臂，同時保持肘部向內，這樣就不會直接朝著胸部，重量會降低到運動員的頭部，然后運動員伸直手臂完成舉重。
肱二頭肌是一種位于上臂的肌肉，在各種類型的手臂卷曲時彎曲肘關節。與傳統的冰壺棒相比，EZ卷曲棒形狀的彎曲提供了它最大的優勢。彎曲允許運動員用手腕在與正常冰壺桿握法的角度稍有不同。這種握法的改變會使手腕在提舉過程中承受很大的壓力。這不僅減少了不適感，還能使運動員有時舉起更多的重量，因為他或她只受手臂能舉起什么而不是手腕能支撐什么的限制。EZ卷發棒是一種多功能的運動設備，允許運動員進行各種各樣的手臂練習。它們對于站立的EZ桿卷發非常有效。為了進行這些操作，運動員先把所需的重量放在杠鈴上，然后站直，雙手放在身體前面，用旋后握把，拇指朝外，手掌朝上，然后用二頭肌彎曲手臂肘部，慢慢將重量舉到胸部，然后放松二頭肌為了降低體重，關鍵是運動員要用他的或她的肌肉來創造動作，而不是通過搖晃身體來創造動力使用EZ卷曲桿的一個類似練習是坐著的傳教士卷曲。這個練習與站立的EZ-bar卷曲相同，只是運動員坐在長凳上，手臂放在講道者的長凳上。手和前臂的一部分應該從長凳的邊緣垂下。然后，運動員進行手臂卷曲。傳教士長凳的好處是它不會讓身體來回搖擺，從而確保運動員只使用二頭肌來進行抬舉。EZ卷曲桿也可以有效地進行臥位三頭肌伸展。要進行這個練習，運動員面朝上躺在舉重臺上，同時用內旋握把將EZ卷曲桿舉過身體上方，拇指向內，手掌面向雙腳，就好像他或她要進行臥推一樣。然后運動員彎曲手臂，同時保持肘部向內，這樣就不會直接朝著胸部，重量會降低到運動員的頭部，然后運動員伸直手臂完成舉重。
- 發表于 2020-09-06 13:49
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