什么是階梯測試(Step Test)？

步進測試是一種專門用來測量心血管力量的體能測試。該測試被認為是源自加拿大家庭健康測試，現在又被稱為哈佛階梯測試。此后，在醫生的幫助下，已經創建了各種類似的測試，可以在醫生的辦公室中進行醫學專業人士，在健身專家的...

步進測試是一種專門用來測量心血管力量的體能測試。該測試被認為是源自加拿大家庭健康測試，現在又被稱為哈佛階梯測試。此后，在醫生的幫助下，已經創建了各種類似的測試，可以在醫生的辦公室中進行醫學專業人士，在健身專家的健身房里，或者在家里。一個人只需要一步或另一個堅實的表面，以及一種計算時間和追蹤每分鐘步數的方法。測試通常持續三到五分鐘或直到筋疲力盡，在這一點上，測量脈搏以測量運動期間的健康水平并跟蹤恢復時間。

階躍測試首先測量患者的靜息心率。由于測試的種類越來越多，首先要為自己選擇正確的測試，然后遵循測試的具體說明，以確保測試結果不會出現偏差。臺階測試應該具有挑戰性，但不應造成傷害或極度疲勞。大多數測試都需要特定高度的臺階；12英寸（30.5厘米）是平均尺寸。臺階可以可能是在有氧運動課上用的一個臺階，或者任何能支撐體重的堅固的盒子或表面。

追蹤心血管健康狀況對所有年齡段的人都非常重要。大多數步進測試要求受試者保持每分鐘最少的步數。節拍器可能有助于完成這項任務；在線節拍器通常是免費提供的。恒定的節拍器也有助于保持穩定的步速，這通常是在跨步測試的整個過程中首選的

步進試驗臺可用于進行步進試驗。另一個變量，取決于所采取的步進試驗的類型。大多數情況下，試驗臺要求向上、向上、向下，向下重復，在這種情況下，受試者先用右腳，然后左腳踏上。然后右腳回到地板上，然后左腳。

在步進測試中，秒表用于測量時間。當進行步進測試。計數器可以幫助人們知道測試何時完成，并有助于在測試結束時獲得更準確的心率讀數。大多數說明將包括根據心率測量身體健康的圖表。跟蹤心血管和身體健康不僅對運動員很重要，而且對幾乎所有人來說。在許多國家，心血管疾病比癌癥致死的人還多。無論人們是關心、好奇還是只是想確保心血管力量在改善，臺階測試都是跟蹤身體健康狀況的一種簡單方法。

在許多國家，心血管疾病比癌癥致死的人還多。