如何選擇最好的壺鈴柄(Choose the Best Kettlebell Handle)？

當使用壺鈴進行心血管和力量訓練時，這件健身器材的品牌和型號有許多不同的屬性。其中一個要素就是壺鈴手柄。個人必須選擇正確的款式、厚度，根據他們的喜好和需要選擇最合適的壺鈴手柄。傳統的俄羅斯壺鈴重約35磅。傳...

當使用壺鈴進行心血管和力量訓練時，這件健身器材的品牌和型號有許多不同的屬性。其中一個要素就是壺鈴手柄。個人必須選擇正確的款式、厚度，根據他們的喜好和需要選擇最合適的壺鈴手柄。

傳統的俄羅斯壺鈴重約35磅。傳統的壺鈴全部或主要由鑄鐵制成。這種設備通常由一個圓形砝碼連接在單個手柄上，在一些運動動作中經常擺動、投擲和夾持。這些基本型號的壺鈴手柄是一個相當平均的尺寸，一次只能用一只手握住它。一些人更喜歡這種風格，它與原始型號非常相似，與普通啞鈴手柄沒有什么不同。但是，也有一些人抱怨鑄鐵會隨著時間的推移而開裂。——如果手出汗，金屬材料也會導致握柄松動。

一些壺鈴手柄可以連接到啞鈴上。因此，許多典型形狀的壺鈴都在鑄鐵表面涂上了一層涂層，以提高舒適性和抓地力。這些壺鈴把手可以由乙烯基、搪瓷或其他光滑表面制成。有時，這些涂層可以提供填充物，由于其質地和密度，可以提供更穩定的抓地力。這些涂層也有助于保護某些類型的地板，如木材；在家中執行壺鈴動作的個人可能希望考慮到這一因素。非傳統模型可能提供其他類型的壺鈴手柄選項。一種類型，通常稱為螺紋手柄，由連接到桿的手柄組成一個人可以將重量板連接到指定的數量來定制訓練。另一個壺鈴手柄是一個簡單的手柄，它沒有連接到一個加重的球或桿上。這些手柄是用來連接到啞鈴上的，可以位于兩個加重端之間的啞鈴手柄上。一個已經擁有的啞鈴可以在壺鈴式訓練中立即變得有用。對于那些喜歡改變壺鈴重量的人來說，這個選項或螺紋手柄可能是最佳選擇。這是因為傳統型號的重量不總是可調的。相反，基本型號需要購買多個不同重量的壺鈴。在選擇最佳選擇時，還應考慮壺柄的大小。通常情況下，壺鈴柄的大小僅能一次用一只手握住。但是，有更寬的手柄，對大手和個人來說更有效希望同時用兩只手握住設備的人。壺鈴手柄的厚度對某些人來說也很重要。據信較厚的手柄比薄的手柄更能鍛煉手和前臂的肌肉。厚度可能會對握力和整體性能產生負面影響，然而，由于鑄鐵材料的需要，基本型號通常都配有厚手柄。

有些壺鈴把手大到可以用雙手握住。