什么是長壽飲食(Macrobiotic Diet)？
長壽飲食富含天然的、未經提煉的食物，飽和脂肪含量低，富含必需脂肪。"長壽"一詞最早出現在希波克拉底的著作中，"宏"和"bios"是希臘語中"偉大生命"的意思。它基于遠東整體生活哲學，其中身體的對立力量"陰"和"陽"是平衡的，強...
長壽飲食富含天然的、未經提煉的食物，飽和脂肪含量低，富含必需脂肪。"長壽"一詞最早出現在希波克拉底的著作中，"宏"和"bios"是希臘語中"偉大生命"的意思。它基于遠東整體生活哲學，其中身體的對立力量"陰"和"陽"是平衡的，強調與自然和諧相處。
在有生命的飲食中要避免甜菜。谷物和蔬菜被認為是最不明顯的陰陽品質，因此是最常用于長壽命飲食的食物在可能的情況下避免陰陽。
谷物通常是在有生命的飲食中食用的。基本的益生菌飲食包括以下幾種食物的平衡：
洋蔥，它們都包含在有生命的飲食中。50%的全谷類食物：糙米、小麥、大麥、燕麥、玉米，等。
鱷梨應避免食用。25%的季節性蔬菜
玉米可以作為長壽命飲食的一部分。
長壽命飲食包括大麥。經常吃：花椰菜、卷心菜、花椰菜、羽衣甘藍、芥末菜、洋蔥、甘藍、蘿卜，偶爾吃蘿卜：蘑菇、雪豆、芹菜、萵苣、四季豆。避免吃辣椒、土豆、西紅柿、茄子、蘆筍、菠菜、鱷梨、甜菜和西葫蘆。
堅果包含在一個有益生物的飲食中。10%的蛋白質食物-豆制品、魚、豆類等長壽命飲食可能嚴重缺乏熱量。5%的水果、堅果、種子和飲料。羽衣甘藍應該是長壽命飲食的一部分。不包括的食物：酒精、咖啡、糖、香料、肉類、雞蛋、奶酪這些有益健康的食物，它與許多醫療條件的改善有關，包括癌癥和艾滋病等嚴重疾病。它也被推薦給癌癥或心臟病的高風險患者，因為它是一種高纖維、低脂肪的飲食，包括多種蔬菜和大豆蛋白。對于任何考慮到長壽命飲食的人來說，適量使用是很重要的，因為極端的長壽命飲食可能缺乏必需的維生素，如B12、鈣、鐵和維生素D，也可能嚴重缺乏熱量。這種飲食不適合懷孕或哺乳的兒童或婦女，維生素補充劑可能是一個好主意嘗試任何時間的長壽飲食。花椰菜和花椰菜適合做長壽命飲食，而辣椒則不適合。
在有生命的飲食中要避免甜菜。谷物和蔬菜被認為是最不明顯的陰陽品質，因此是最常用于長壽命飲食的食物在可能的情況下避免陰陽。谷物通常是在有生命的飲食中食用的。基本的益生菌飲食包括以下幾種食物的平衡：洋蔥，它們都包含在有生命的飲食中。50%的全谷類食物：糙米、小麥、大麥、燕麥、玉米，等。鱷梨應避免食用。25%的季節性蔬菜玉米可以作為長壽命飲食的一部分。長壽命飲食包括大麥。經常吃：花椰菜、卷心菜、花椰菜、羽衣甘藍、芥末菜、洋蔥、甘藍、蘿卜，偶爾吃蘿卜：蘑菇、雪豆、芹菜、萵苣、四季豆。避免吃辣椒、土豆、西紅柿、茄子、蘆筍、菠菜、鱷梨、甜菜和西葫蘆。堅果包含在一個有益生物的飲食中。10%的蛋白質食物-豆制品、魚、豆類等長壽命飲食可能嚴重缺乏熱量。5%的水果、堅果、種子和飲料。羽衣甘藍應該是長壽命飲食的一部分。不包括的食物：酒精、咖啡、糖、香料、肉類、雞蛋、奶酪這些有益健康的食物，它與許多醫療條件的改善有關，包括癌癥和艾滋病等嚴重疾病。它也被推薦給癌癥或心臟病的高風險患者，因為它是一種高纖維、低脂肪的飲食，包括多種蔬菜和大豆蛋白。對于任何考慮到長壽命飲食的人來說，適量使用是很重要的，因為極端的長壽命飲食可能缺乏必需的維生素，如B12、鈣、鐵和維生素D，也可能嚴重缺乏熱量。這種飲食不適合懷孕或哺乳的兒童或婦女，維生素補充劑可能是一個好主意嘗試任何時間的長壽飲食。花椰菜和花椰菜適合做長壽命飲食，而辣椒則不適合。
- 發表于 2020-09-06 16:03
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