什么是阻力(Resistance Running)？
阻力跑是一種心血管運動，用于高強度的健身和燃燒卡路里的鍛煉。這種類型的跑步調節旨在提高運動場上的表現，并有助于在其他訓練中提高耐力。阻力跑可以用各種工具完成，包括阻力背帶、阻力帶、阻力降落傘或其他附件。 在...
阻力跑是一種心血管運動，用于高強度的健身和燃燒卡路里的鍛煉。這種類型的跑步調節旨在提高運動場上的表現，并有助于在其他訓練中提高耐力。阻力跑可以用各種工具完成，包括阻力背帶、阻力帶、阻力降落傘或其他附件。
在阻力跑過程中，股四頭肌和腿筋都要接受測試。這類調節通常由優秀運動員和專業教練進行，旨在增強跑步時正常參與的肌肉。而正常情況下跑步只提供了一種心血管鍛煉，增加阻力迫使跑步者更加努力地鍛煉每一塊肌肉，特別是腿部肌肉和核心肌肉；在阻力跑中，股四頭肌、小腿，對腿筋進行測試。鍛煉這些肌肉有助于提高跑步和跳躍運動的表現，如籃球、足球，阻力跑可以提高田徑運動員的運動成績。進行阻力跑最簡單的方法之一是在游泳池或其他水體中。身體浸在游泳池中至少到腰部，就可以進行正常的跑步運動。每次抬起腿和手臂因為水的存在而變得更加困難。水增加了每一個動作的重量，需要一個人在訓練時呼吸更重，消耗更多的能量，燃燒更多的卡路里。
增加的阻力會使跑步者的每一塊肌肉都更加用力。阻力帶也是阻力跑中常用的工具他們允許跑步者把帶子系在重物上；在足球運動中，把帶子綁在對付假人上是一種流行的訓練方法。這也可以通過阻力帶來實現，它安全地系在腰間，當重量被拖到身后時，讓跑步者與上半身嚙合。阻力帶也可以系在降落傘上，以增加額外的風阻，增加難度。其他專用設備也可用于阻力跑。阻力跑步訓練有助于提高足球等運動項目的表現。阻力跑將使一個人逐漸成為一個沒有阻力的更自然的跑步者。訓練后，由于額外的負荷，肌肉會適應更困難的訓練；沒有阻力，正常的跑步會變得容易得多這種方法能增強耐力，并能鍛煉腿部和腹部的主要肌肉——胃和背部。阻力跑的完成時間比常規的要小得多，但可以逐漸增加到更長的距離和時間；其他訓練的耐力。
在阻力跑過程中，股四頭肌和腿筋都要接受測試。這類調節通常由優秀運動員和專業教練進行，旨在增強跑步時正常參與的肌肉。而正常情況下跑步只提供了一種心血管鍛煉，增加阻力迫使跑步者更加努力地鍛煉每一塊肌肉，特別是腿部肌肉和核心肌肉；在阻力跑中，股四頭肌、小腿，對腿筋進行測試。鍛煉這些肌肉有助于提高跑步和跳躍運動的表現，如籃球、足球，阻力跑可以提高田徑運動員的運動成績。進行阻力跑最簡單的方法之一是在游泳池或其他水體中。身體浸在游泳池中至少到腰部，就可以進行正常的跑步運動。每次抬起腿和手臂因為水的存在而變得更加困難。水增加了每一個動作的重量，需要一個人在訓練時呼吸更重，消耗更多的能量，燃燒更多的卡路里。增加的阻力會使跑步者的每一塊肌肉都更加用力。阻力帶也是阻力跑中常用的工具他們允許跑步者把帶子系在重物上；在足球運動中，把帶子綁在對付假人上是一種流行的訓練方法。這也可以通過阻力帶來實現，它安全地系在腰間，當重量被拖到身后時，讓跑步者與上半身嚙合。阻力帶也可以系在降落傘上，以增加額外的風阻，增加難度。其他專用設備也可用于阻力跑。阻力跑步訓練有助于提高足球等運動項目的表現。阻力跑將使一個人逐漸成為一個沒有阻力的更自然的跑步者。訓練后，由于額外的負荷，肌肉會適應更困難的訓練；沒有阻力，正常的跑步會變得容易得多這種方法能增強耐力，并能鍛煉腿部和腹部的主要肌肉——胃和背部。阻力跑的完成時間比常規的要小得多，但可以逐漸增加到更長的距離和時間；其他訓練的耐力。
- 發表于 2020-09-06 15:59
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