我如何追蹤減肥過程(Track Weight Loss)？

為了跟蹤減肥情況，你需要開發一個系統，它可以很容易地顯示你在一段時間內減掉了多少體重。這個系統應該與你的體重目標和目標相結合。除了能夠跟蹤減肥，你還應該能夠跟蹤你為減肥所采取的步驟。對于例如，跟蹤你的飲食攝入...

為了跟蹤減肥情況，你需要開發一個系統，它可以很容易地顯示你在一段時間內減掉了多少體重。這個系統應該與你的體重目標和目標相結合。除了能夠跟蹤減肥，你還應該能夠跟蹤你為減肥所采取的步驟。對于例如，跟蹤你的飲食攝入和鍛煉習慣也有助于這項工作。

有些人會跟蹤他們減肥的進程。在你試圖減肥的過程中，持續跟蹤減肥過程是很重要的。在看不到你所取得的進展的情況下，這個過程會非常令人沮喪。能夠看到切實的結果有助于激勵你繼續努力實現你的減肥目標。

電子表格可用于跟蹤減肥。當你試圖跟蹤減肥時，你需要開發一個簡單易用的系統。在很多情況下，使用一個電子表格或軟件程序來跟蹤減肥是個好主意，許多手機都允許你下載可以跟蹤減肥和卡路里攝入量的應用程序。這為你提供了一種輸入信息的簡單方法，并且無論你身在何處都可以訪問這些信息。如果你無法訪問此類應用程序，你也可以在家用電腦上建立一個簡單的電子表格。

良好的營養，加上鍛煉，可以減肥。除了跟蹤你減了多少磅，你還應該嘗試將你的減肥目標整合到跟蹤系統中。這將使你能夠規劃出你的進度并看到你離你的目標還有多遠實現目標的過程包括跟蹤你的進展，如果你看到任何障礙，你也應該試著記錄你每天消耗的卡路里的數量。許多軟件程序可以讓你通過選擇你已經消費的食物來輕松做到這一點。這將幫助你堅持下去每天嚴格攝入熱量，并持續減肥。在大多數情況下，那些試圖減肥的人也會實施一個鍛煉計劃。作為減肥跟蹤的一部分，你還應該跟蹤你正在做的運動。許多軟件程序都允許你輸入這些信息，甚至可以提供每項運動消耗的卡路里的估計值，堅持特定的工作計劃可以提高你的效率。

跟蹤減肥不僅僅是一個量表上的數字。