魚肝油和維生素D有什么關系(Connection Between Cod Liver Oil and Vitamin D)？

魚肝油和維生素D之間的聯系很簡單。魚肝油是維生素D的極好來源，很難獲得足夠的維生素D。魚肝油還含有其他營養成分，在日常飲食中補充適量魚肝油也沒有風險。魚油補充劑通常富含健康脂肪，如歐米茄-3脂肪酸、二十碳五烯酸...

魚肝油和維生素D之間的聯系很簡單。魚肝油是維生素D的極好來源，很難獲得足夠的維生素D。魚肝油還含有其他營養成分，在日常飲食中補充適量魚肝油也沒有風險。

魚油補充劑通常富含健康脂肪，如歐米茄-3脂肪酸、二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，通常稱為DHA。維生素D是一種脂溶性維生素，需要鈣的吸收。缺乏足夠的維生素D，骨骼會失去密度，變得脆弱甚至畸形。沒有得到足夠維生素D的兒童可能會患上佝僂病，而未攝入足夠量的成年人患骨質疏松癥的風險會增加。維生素D的其他好處包括預防高血壓、某些自身免疫疾病，甚至某些癌癥。有些人缺乏維生素D的幾率更高，此外，老年人、純母乳喂養的嬰兒、肥胖的人以及陽光照射有限的人都很難維持健康的維生素D水平。此外，患有炎癥性腸病（如克羅恩綜合癥）和囊性纖維化的人也會因此而受益其他脂肪吸收障礙性疾病的維生素D水平可能較低。魚肝油和維生素D一起提到是因為魚肝油富含維生素D，然而，魚肝油還有其他營養成分，使其成為健康飲食的寶貴補充。魚肝油含有維生素a，維生素a是健康免疫系統所必需的，有助于身體抵抗病毒和細菌。維生素a也是健康皮膚和視力所必需的歐米茄-3脂肪酸、EPA和DHA是魚肝油中含有的三種脂肪酸。歐米茄-3脂肪酸具有抗炎作用，可以減輕關節炎的疼痛。它還可以改善大腦功能，有助于學習和行為障礙。歐米茄-3脂肪酸還可以預防過敏，緩解哮喘癥狀減少壓力。EPA對心血管健康很重要，也可以減少炎癥。DHA對健康的皮膚、視力和神經系統很重要。一份魚肝油可以提供所有這三種必需脂肪酸。但是，不建議同時服用魚肝油和維生素D，因為結果可能是過量服用維生素D。過量服用維生素D通常是因為有人長期服用超過推薦范圍的維生素D，使維生素D在體內積聚。過量服用維生素D的癥狀包括嘔吐、食欲下降、易怒、脫水、便秘，大量攝入維生素D也會導致血液中鈣濃度過高，從而導致皮膚瘙癢、神經緊張和腎功能衰竭。