什么是Ab球(Ab Ball)？
ab球，又稱腹球、平衡球、仰臥起坐球或穩定球，是一種用于鍛煉腹部肌肉的健身器材。ab球是一種可充氣的大塑料球，設計用來承受人的較重重量，在大多數健身商店或網上都有售，非常受歡迎一種健身器材，可以將ab訓練提高到更高的難...
ab球，又稱腹球、平衡球、仰臥起坐球或穩定球，是一種用于鍛煉腹部肌肉的健身器材。ab球是一種可充氣的大塑料球，設計用來承受人的較重重量，在大多數健身商店或網上都有售，非常受歡迎一種健身器材，可以將ab訓練提高到更高的難度。
一個女人用腳放在ab球上做俯臥撐。ab球可能有各種尺寸，但大多數的直徑約為2英尺（0.6米）或更大。使用ab球的方法有很多種，遠不止簡單的仰臥起坐，它可以鍛煉全身的肌肉。在這種不穩定的表面上鍛煉的主要好處之一就是身體不斷地進行調整，以保持自身的平衡，防止摔倒。這些小小的調整可以鍛煉日常生活中很少用到的肌肉群，也可以有助于改善平衡、姿勢和協調性。此外，許多人發現在ab球柔軟的表面上鍛煉比在硬地板上鍛煉更舒適、更溫和。穩定球還能鍛煉身體前部、兩側和后部的所有腹部肌肉，這在更傳統的腹部練習中很難做到。最后，腹部球能使肌肉得到更大的伸展和伸展，而這在地板上是不可能的。這是因為在腹部球上做仰臥起坐時脊椎會向后彎曲，這有助于伸展肌肉。這也需要更多的力量以及從伸展、伸展姿勢返回的能量，這有助于加強腹肌記住，在ab球上做仰臥起坐時，雙腳應平放在地板上，膝蓋彎曲，背部中部靠在球上；手臂和手放在腦后，注意不要伸展頸部，頭部向后垂；盡量保持頭部與脊柱保持一致。除了在ab球上做仰臥起坐外，還有其他的鍛煉方法。俯臥撐和側板可以用一個穩定球來完成，不過最好是用一個較小的穩定球來做側板。此外，一些教練推薦一種改良的俯臥撐，用腳向前滾動球，使使用者在做俯臥撐時彎曲膝蓋。在網上搜索使用ab球進行練習的說明。
一個女人用腳放在ab球上做俯臥撐。ab球可能有各種尺寸，但大多數的直徑約為2英尺（0.6米）或更大。使用ab球的方法有很多種，遠不止簡單的仰臥起坐，它可以鍛煉全身的肌肉。在這種不穩定的表面上鍛煉的主要好處之一就是身體不斷地進行調整，以保持自身的平衡，防止摔倒。這些小小的調整可以鍛煉日常生活中很少用到的肌肉群，也可以有助于改善平衡、姿勢和協調性。此外，許多人發現在ab球柔軟的表面上鍛煉比在硬地板上鍛煉更舒適、更溫和。穩定球還能鍛煉身體前部、兩側和后部的所有腹部肌肉，這在更傳統的腹部練習中很難做到。最后，腹部球能使肌肉得到更大的伸展和伸展，而這在地板上是不可能的。這是因為在腹部球上做仰臥起坐時脊椎會向后彎曲，這有助于伸展肌肉。這也需要更多的力量以及從伸展、伸展姿勢返回的能量，這有助于加強腹肌記住，在ab球上做仰臥起坐時，雙腳應平放在地板上，膝蓋彎曲，背部中部靠在球上；手臂和手放在腦后，注意不要伸展頸部，頭部向后垂；盡量保持頭部與脊柱保持一致。除了在ab球上做仰臥起坐外，還有其他的鍛煉方法。俯臥撐和側板可以用一個穩定球來完成，不過最好是用一個較小的穩定球來做側板。此外，一些教練推薦一種改良的俯臥撐，用腳向前滾動球，使使用者在做俯臥撐時彎曲膝蓋。在網上搜索使用ab球進行練習的說明。
- 發表于 2020-09-06 14:48
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