如何選擇最好的維生素C膠囊(Choose the Best Vitamin C Capsules)？

在選擇最好的維生素C膠囊時，有幾個因素需要考慮。這些膠囊應該提供專家認為安全的維生素C劑量，滿足你的健康需求，不會對你目前的藥物或健康狀況產生負面影響，選擇符合你預算的補充劑和選擇信譽良好的公司生產的補充劑同樣...

在選擇最好的維生素C膠囊時，有幾個因素需要考慮。這些膠囊應該提供專家認為安全的維生素C劑量，滿足你的健康需求，不會對你目前的藥物或健康狀況產生負面影響，選擇符合你預算的補充劑和選擇信譽良好的公司生產的補充劑同樣重要。如果你正在經歷維生素C缺乏癥，請明白藥片不是維生素C的唯一來源。在你開始購物之前，考慮通過改變飲食來增加維生素C攝入量的可能性。

維生素C缺乏會導致牙齦出血。維生素C是治療和預防各種輕微和重大健康狀況的重要營養補充劑。維生素C缺乏會削弱你的免疫系統，導致牙齦出血，皮膚容易擦傷，甚至由于紅細胞不足而導致貧血。有些人會遇到與心血管系統和眼睛健康有關的健康問題。如果你注意到這些癥狀或情況，盡快開始控制你的維生素C攝入量是很重要的。這可能意味著改變你的飲食習慣或購買維生素C膠囊。

如果你已經從橘子等食物中獲得了足夠的維生素C，那么補充劑就不必了。這取決于你已經攝入了多少維生素C從你的飲食中，你可能不需要補充維生素C。例如，某些維生素C的食物來源包括柑橘類水果和綠葉蔬菜。如果你的飲食中已經含有大量的水果和蔬菜，如橘子、葡萄柚、西紅柿和豌豆，那么你每天可能已經獲得足夠的維生素C如果你的飲食缺乏這些食物，或者你所吃的食物是以消耗天然維生素C的方式準備的，你可以考慮在選擇維生素C片劑之前改變你的飲食習慣。如果你不確定你攝入了多少維生素C，以及是改改飲食還是補充維生素攝入量最好，考慮和營養專家或者你的醫生談談。

大劑量的維生素C可能會導致頭痛和疲勞。如果你選擇服用維生素C膠囊，你在購物時需要考慮幾個因素。對很多人來說，成本是一個問題，但是要明白，更貴的維生素并不一定意味著質量更好的維生素。通常，制造商的良好聲譽比維生素的價格更重要。請營養學家或藥劑師推薦幾家他信任的維生素制造商。根據這些建議列出一份清單，然后花一些時間研究這些制造商。一定要選擇提供正確劑量的膠囊。美國、歐洲和澳大利亞將推薦的補充劑劑量稱為推薦每日攝入量或推薦每日津貼（RDA）。目前，維生素C的RDA為60毫克。一些營養素專家稱，高達2000毫克的劑量是可以接受的。如果你不住在這些地區，你可以通過向其管理機構咨詢營養補充劑來了解你所在地區的RDA或等效物。RDA可能會讓人覺得維生素C的推薦量對每個人都是合適的，但事實并非如此，例如，你選擇的維生素C膠囊必須符合你的年齡、性別、身高和體重等基本因素，以及你目前的健康需求和目標您必須確保劑量不會惡化您的任何疾病或疾病，或與您服用的任何處方或非處方藥產生負面影響。通常，您可以通過閱讀膠囊和當前藥物附帶的警告標簽來找到此類信息。

維生素C膠囊。