我如何選擇最好的橢圓運動(Choose the Best Elliptical Workout)？

選擇最好的橢圓機訓練意味著選擇一個適合一個人的健身水平和一個~s健身目標的訓練計劃。許多橢圓機都有一系列標準的訓練程序，這些程序被預先加載到他們的記憶中。這類訓練通常包括力量訓練、減肥和越野。還有一種通過...

選擇最好的橢圓機訓練意味著選擇一個適合一個人的健身水平和一個~s健身目標的訓練計劃。許多橢圓機都有一系列標準的訓練程序，這些程序被預先加載到他們的記憶中。這類訓練通常包括力量訓練、減肥和越野。還有一種通過增加或減少阻力和傾斜來手動管理一秒訓練的選項。

女性使用橢圓機。力量訓練橢圓機鍛煉是想要鍛煉肌肉的人的一個不錯的選擇。一些橢圓機騎手既有腳的踏板，也有可以抓住的桿手，使上半身得到鍛煉。這種機器上的力量訓練橢圓機既能鍛煉上半身，也能鍛煉下半身。對于只有踏板的橢圓機，只有下半身會得到鍛煉，雖然腹部肌肉可以得到一點鍛煉，同時幫助身體的其他部分在機器上保持平衡。

參與任何類型的鍛煉的人都應該時刻保持水分。減肥橢圓運動是一種能使心率脂肪燃燒的水平。這類訓練通常包括坡度和強度增加然后降低的間歇期。力量訓練訓練訓練也類似，除了這樣一個事實：間歇跑通常包括更激烈的沖刺，這是為了跟上阻力和斜坡的需要。越野橢圓訓練試圖模仿在自然地形上鍛煉的經驗。阻力和斜坡的每個間隔都有一個稍微不穩定的變化就像徒步旅行一樣，這種橢圓運動有相對平緩和容易的間歇，也有非常陡峭的、需要很大努力的間歇。這種間歇的改變可以幫助腿部和臀部的許多肌肉群。手動橢圓訓練對于那些專注于跟蹤運動所覆蓋的距離或燃燒的卡路里。這對那些專注于將心率提高到特定水平并在鍛煉過程中保持心率的人來說也很有用。手動鍛煉提供了最大程度的控制，但可能不會促使鍛煉者以預先計劃的訓練可能會。