運動員有哪些不同類型的瑜伽(Different Types of Yoga for Athletes)？

運動員瑜珈可以幫助運動員找到他們的問題所在。例如，籃球運動員瑜珈的重點是提高腳踝的柔韌性，以及緩解腿部和肩部的緊張感。自行車運動員的瑜伽課將著重提高臀部的柔韌性，跑步者的瑜伽可以提高腿筋的柔韌性。運動員的瑜...

運動員瑜珈可以幫助運動員找到他們的問題所在。例如，籃球運動員瑜珈的重點是提高腳踝的柔韌性，以及緩解腿部和肩部的緊張感。自行車運動員的瑜伽課將著重提高臀部的柔韌性，跑步者的瑜伽可以提高腿筋的柔韌性。運動員的瑜伽包括Vinyasa或flow瑜伽，以及Bikram瑜伽。受傷的運動員可以從恢復性瑜伽課程中受益。

對于認真的運動員來說，激烈的比克拉姆瑜伽課可能是一個不錯的選擇。在Vinyasa課程中，運動員將快速連續地做各種姿勢。文雅茶對心血管活動和提高運動員的耐力很有幫助，因為兩個姿勢之間沒有休息時間。在Vinyasa課程中，太陽敬禮是很常見的。

一個女人在瑜伽墊上做三角姿勢。Bikram瑜伽是在加熱到100華氏度（約38攝氏度）的房間里練習的。在這種類型的瑜伽中，運動員們，學生們在課堂上做兩次26個姿勢。室內的高溫可以幫助運動員提高柔韌性，但也可能導致受傷，因為學生們不知道什么時候他們會過度緊張。

運動員們用瑜珈來解決問題。受傷運動員的瑜珈應該專注于改善運動員的姿勢，同時避免進一步的傷害。應該教給運動員們如何正確地保持肩膀和臀部與身體保持一致，以減輕壓力瑜伽對運動員來說是一個緩慢的過程，所以應該提醒他們不要匆忙行事為了幫助減少腿部和臀部的緊張和損傷，運動員可能需要嘗試一種倒置的體式或身體姿勢，例如，將臀部和腿部靠在墻上。橋式姿勢有助于減少肩部張力，并伸展上半身。

Ashtanga瑜伽為運動員和其他瑜伽練習者提供了一項具有挑戰性的訓練。可以幫助運動員的姿勢包括打開臀部的單腿鴿子姿勢，英雄的姿勢，這樣可以緩解腳踝的緊張感。運動員從四腳開始進入鴿子式。然后，當右腿彎曲時，她將左腿滑到身后。左腿應與臀部對齊，而右膝略微向外傾斜。運動員應雙手平放在地板。如果她能保持直立而不把手放在地板上，她可以把雙手放在臀部。英雄式，或是virasana，是一種有助于提高踝關節和小腿柔韌性的恢復性姿勢。運動員跪在地板上，雙腿分開略寬于臀部距離。他應該坐在兩腳之間，或者直接坐在地板上，也可以坐在塊上，保持這個姿勢一分鐘。

在文雅薩課程中，太陽問候語很常見。