什么是后彎(Backbend)？
后彎是一種溫和的身體扭曲形式，上半身向后彎曲直到頭頂接近地面。這是一種基本的體操動作，體操運動員既可以伸展肩膀，也可以開始更具戲劇性的動作，如背越式。有時也可以使用后彎瑜伽練習，但這里通常是從躺著的姿勢開始，而不...
后彎是一種溫和的身體扭曲形式，上半身向后彎曲直到頭頂接近地面。這是一種基本的體操動作，體操運動員既可以伸展肩膀，也可以開始更具戲劇性的動作，如背越式。有時也可以使用后彎瑜伽練習，但這里通常是從躺著的姿勢開始，而不是站著的姿勢。需要注意的是，在沒有適當準備的情況下試圖進行后彎可能會導致嚴重傷害。
不當地進行后彎可能會導致傷害。顧名思義，后彎包括彎曲上身向后，通常直到頭頂接近地面。開始動作時，表演者站直，雙腳分開約與肩同寬。她舉起手臂，手指指向天花板，然后開始向后彎曲，直到頭頂開始接近地面。在這個階段，她通常把手掌放在地上，指尖朝向腳后跟。柔韌性很強的柔術演員有時會通過抓住腳踝或小腿來改變最后一步，這樣他們的身體看起來是折疊的一半。
貓和牛的動作是許多瑜伽練習中常見的背部伸展動作。后彎是一種基本的體操動作。有時體操運動員只是為了伸展上半身的肌肉。然而，通常情況下，這是一個基礎性的動作，它設置了更復雜的動作，如背越式和后手翻。由于強調深部伸展，瑜伽也經常包括背部。然而，當作為瑜伽練習的一部分時，背彎通常是從仰臥姿勢開始，而不是從站立姿勢開始為了進入瑜伽后彎，練習者仰臥，彎曲膝蓋，手掌放在肩膀后面的地板上，手指與腳趾指向同一方向。保持手掌固定，用腳推開，然后，她分階段抬高腹部和上身，直到達到后仰姿勢。注意，在沒有適當準備的情況下嘗試任何一種后彎都可能導致嚴重傷害。最好在有經驗的體操教練或瑜伽老師的指導下學習這個動作。此外，在做這個動作之前，要注意適當的熱身和伸展肌肉。
不當地進行后彎可能會導致傷害。顧名思義，后彎包括彎曲上身向后，通常直到頭頂接近地面。開始動作時，表演者站直，雙腳分開約與肩同寬。她舉起手臂，手指指向天花板，然后開始向后彎曲，直到頭頂開始接近地面。在這個階段，她通常把手掌放在地上，指尖朝向腳后跟。柔韌性很強的柔術演員有時會通過抓住腳踝或小腿來改變最后一步，這樣他們的身體看起來是折疊的一半。貓和牛的動作是許多瑜伽練習中常見的背部伸展動作。后彎是一種基本的體操動作。有時體操運動員只是為了伸展上半身的肌肉。然而，通常情況下，這是一個基礎性的動作，它設置了更復雜的動作，如背越式和后手翻。由于強調深部伸展，瑜伽也經常包括背部。然而，當作為瑜伽練習的一部分時，背彎通常是從仰臥姿勢開始，而不是從站立姿勢開始為了進入瑜伽后彎，練習者仰臥，彎曲膝蓋，手掌放在肩膀后面的地板上，手指與腳趾指向同一方向。保持手掌固定，用腳推開，然后，她分階段抬高腹部和上身，直到達到后仰姿勢。注意，在沒有適當準備的情況下嘗試任何一種后彎都可能導致嚴重傷害。最好在有經驗的體操教練或瑜伽老師的指導下學習這個動作。此外，在做這個動作之前，要注意適當的熱身和伸展肌肉。
- 發表于 2020-09-06 16:50
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