什么是肌酸粉(Creatine Powder)？
肌酸是一種有機酸，有助于細胞和其他肌肉提供能量，通常用于支持運動耐力和肌肉恢復，精氨酸和蛋氨酸。肌酸粉是肌酸最常見的輸送方式，當作為健身和鍛煉的補充出售時。它有時也被素食者使用，因為盡管肌酸可以通過植物來源在人...
肌酸是一種有機酸，有助于細胞和其他肌肉提供能量，通常用于支持運動耐力和肌肉恢復，精氨酸和蛋氨酸。肌酸粉是肌酸最常見的輸送方式，當作為健身和鍛煉的補充出售時。它有時也被素食者使用，因為盡管肌酸可以通過植物來源在人體內通過化學合成產生，肉類是肌酸的唯一直接天然來源。
肌酸粉在尋求增強耐力的運動員中很受歡迎。肌酸補充劑也可以是藥丸或液體形式，但粉劑是最受歡迎的補充劑形式。這可能是因為人們普遍認為藥丸因其包衣而需要較長時間才能消化。有些人還認為，液體配方奶粉中的純肌酸含量可能不及粉劑，而且液體中的肌酸含量可能會隨著時間的推移而變質液體配方奶粉通常以方便為理由，因為肌酸粉在食用前需要與飲料混合。
肌酸是健美界流行的補充劑。使用肌酸粉時，使用者應比平時多喝水，由于肌酸有助于細胞保水，因此通常建議將肌酸粉與含高天然糖的飲料混合，因為這可能有助于吸收過程。葡萄汁是一種受歡迎的選擇，因為其他果汁中的檸檬酸常被懷疑會降低肌酸的作用，"一開始服用大量肌酸粉，然后每周服用越來越少，這是訓練師經常推薦的肌酸主要有四種類型：一水合物、磷酸鹽，檸檬酸和酯。一水肌酸是與少量水結合的肌酸，是市場上第一種肌酸。其他形式的肌酸附著在不同的化合物上，可以提高吸收率或提高功效。一水肌酸粉仍然是肌酸補充劑中最常見和最便宜的。肌酸粉和蛋白粉是兩種用于健身的頂級補充劑。許多補充劑的趨勢來了又去，但通過臨床試驗和用戶體驗，這兩種方法都經受住了時間的考驗，這也許是因為蛋白質和肌酸都是在人體內自然存在的，而且眾所周知，它們直接與肌肉有關——蛋白質有助于肌肉生長，而肌酸則為肌肉提供能量。
肌酸粉在尋求增強耐力的運動員中很受歡迎。肌酸補充劑也可以是藥丸或液體形式，但粉劑是最受歡迎的補充劑形式。這可能是因為人們普遍認為藥丸因其包衣而需要較長時間才能消化。有些人還認為，液體配方奶粉中的純肌酸含量可能不及粉劑，而且液體中的肌酸含量可能會隨著時間的推移而變質液體配方奶粉通常以方便為理由，因為肌酸粉在食用前需要與飲料混合。肌酸是健美界流行的補充劑。使用肌酸粉時，使用者應比平時多喝水，由于肌酸有助于細胞保水，因此通常建議將肌酸粉與含高天然糖的飲料混合，因為這可能有助于吸收過程。葡萄汁是一種受歡迎的選擇，因為其他果汁中的檸檬酸常被懷疑會降低肌酸的作用，"一開始服用大量肌酸粉，然后每周服用越來越少，這是訓練師經常推薦的肌酸主要有四種類型：一水合物、磷酸鹽，檸檬酸和酯。一水肌酸是與少量水結合的肌酸，是市場上第一種肌酸。其他形式的肌酸附著在不同的化合物上，可以提高吸收率或提高功效。一水肌酸粉仍然是肌酸補充劑中最常見和最便宜的。肌酸粉和蛋白粉是兩種用于健身的頂級補充劑。許多補充劑的趨勢來了又去，但通過臨床試驗和用戶體驗，這兩種方法都經受住了時間的考驗，這也許是因為蛋白質和肌酸都是在人體內自然存在的，而且眾所周知，它們直接與肌肉有關——蛋白質有助于肌肉生長，而肌酸則為肌肉提供能量。
- 發表于 2020-09-06 16:59
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