什么是力量瑜伽(Power Yoga)？

力量瑜伽是一種瑜伽形式，其特點是積極的鍛煉和健身技巧，最少的吟唱。在美國和西方被稱為力量瑜伽，這種練習在世界其他地方被稱為"文雅瑜伽"。它包含了大部分與呼吸同步的瑜伽形式。這些形式的瑜伽結合了鮮明的特點以快速...

力量瑜伽是一種瑜伽形式，其特點是積極的鍛煉和健身技巧，最少的吟唱。在美國和西方被稱為力量瑜伽，這種練習在世界其他地方被稱為"文雅瑜伽"。它包含了大部分與呼吸同步的瑜伽形式。這些形式的瑜伽結合了鮮明的特點以快速運動的動作擺姿勢。這種瑜伽專注于減輕壓力和提高注意力，它能增加肌肉組織的瘦身能力，并可與每周幾次的有氧運動交替進行。

當它在20世紀90年代傳入美國時，力量瑜伽被吹捧為向美國練習者傳授東方瑜伽的一種方式。20世紀90年代，力量瑜伽首次出現在美國，成為教師向美國學生介紹東方瑜伽風格的一種方式。這種瑜伽的力量和靈活性吸引了許多西方人，沒有文雅薩瑜伽和八支瑜伽的嚴格姿勢，阿什坦加瑜伽是20世紀早期發展起來的一種充滿活力和侵略性的瑜伽，它提供了力量瑜伽原則的基礎，在沒有將嚴格的圣歌和冥想翻譯成美國版本的情況下。

倡導者說力量瑜伽有助于建立瘦肌肉群。力量瑜伽是第一種在美國普及這項藝術作為鍛煉手段的瑜伽。它是瑜伽在許多國家日益流行的主要因素之一并廣泛負責在世界各地的許多健身房引進瑜伽、瑜伽墊和瑜伽教練。

力量瑜伽特別適合身體狀況良好的練習者這項練習幾乎同時在美國東海岸和西海岸發展起來，由紐約的Beryl Bender Birch和洛杉磯的Bryan Kest共同開發。這兩位導師之前都是在20世紀末Ashtanga瑜伽的領軍人物Sri K.Pattabhi Jois的指導下學習的。另一個重要的名字是力量瑜伽，巴普蒂斯特男爵，開發了一種獨特的個人形式的力量瑜伽，他親自向世界各地的導師證明自己。

力量瑜伽注重柔韌性和力量訓練。力量瑜伽的特點是激烈而流暢的動作，它很好地迎合了那些已經擁有高度個人健身能力的人。這種瑜伽通過體內的呼吸運動，將身體的肌肉系統和呼吸系統連接起來。它注重有力的動作和快速的運動動作，力量瑜伽強化柔韌性訓練和力量訓練。這種瑜伽形式的呼吸模式使身體的肌肉擴張和收縮，進而有助于增加核心力量和減少身體脂肪。

力量瑜伽和其他類型的流動瑜伽可以在室內和室外練習。

力量瑜伽包含了一系列流暢的姿勢，提供了一個富有挑戰性的瑜伽課程。