碳水化合物上癮者的飲食是什么(Carbohydrate Addict's Diet)？

碳水化合物上癮者的飲食是一種減肥計劃，嚴格限制一個人攝入的含碳水化合物的食物量。碳水化合物是一種由碳、氫和氧組成的營養復合物，通常存在于以谷物為基礎的或含淀粉的食物中，如面包、面食、土豆、曲奇和蛋糕一個人攝...

碳水化合物上癮者的飲食是一種減肥計劃，嚴格限制一個人攝入的含碳水化合物的食物量。碳水化合物是一種由碳、氫和氧組成的營養復合物，通常存在于以谷物為基礎的或含淀粉的食物中，如面包、面食、土豆、曲奇和蛋糕一個人攝入的碳水化合物量，飲食計劃被認為是降低胰島素的量，胰島素是血液中控制血糖水平的一種激素。碳水化合物成癮者飲食的中心信念是通過降低高水平的胰島素，一個人在一天中不太可能感到饑餓，并且會滿足于少量的食物；碳水化合物成癮者飲食的第一部分是每天兩頓低碳水化合物食物，稱為補充膳食。補充膳食通常由大約4盎司（113.38克）熟蛋白質組成，如雞肉、火雞、豬肉、牛肉，或者魚。這種蛋白質通常與兩盎司（56.69克）奶酪和兩杯（475毫升）沙拉蔬菜或其他蔬菜搭配。水果通常含有碳水化合物，通常不允許作為正餐的一部分。補充餐也可以與一到兩份補充零食相結合，金槍魚罐頭是一種高蛋白食物，可供碳水化合物成癮者食用。計劃中的最后一餐稱為獎勵餐。在獎勵餐中，一個人被允許食用含有碳水化合物的食物或他或她想要的任何其他食物獎勵餐的主要規定是時間限制：每頓獎勵餐必須在一小時內食用，根據飲食計劃的規定，如果獎勵餐持續時間過長，它會引起胰島素的激增。碳水化合物成癮者飲食的批評者們通常認為減肥計劃背后的推理是錯誤的。他們聲稱，任何節食中發生的減肥都是由于一個人在計劃中簡單地限制了他或她吃的食物量，因為嚴格控制了食物的份量這些批評人士還傾向于建議不要大幅度減少飲食中的碳水化合物，因為這可能會導致極度疲勞，因為含有碳水化合物的食物往往會給人更多的能量