什么是Ab輪(Ab Wheel)？

腹肌輪是一種健身器材，它的設計簡單，體積小，價格低廉，對于那些想在家里鍛煉腹肌的人來說，它是一個很有吸引力的選擇，或者昂貴的設備。雖然大多數用戶都認為ab輪訓練非常具有挑戰性，但許多人報告說，他們的勞動會得到一個緊繃、...

腹肌輪是一種健身器材，它的設計簡單，體積小，價格低廉，對于那些想在家里鍛煉腹肌的人來說，它是一個很有吸引力的選擇，或者昂貴的設備。雖然大多數用戶都認為ab輪訓練非常具有挑戰性，但許多人報告說，他們的勞動會得到一個緊繃、明確的中間部分的獎勵。為了防止對上半身造成傷害，練習者在使用輪子時必須注意保持適當的姿勢。

ab輪很簡單，結構緊湊，價格低廉。大多數ab車輪型號的設計都非常簡單。它們由一個直徑約為7英寸（17.78厘米）、寬度為2英寸（5.08厘米）的硬塑料車輪組成。一根鋼桿穿過車輪中心，從車輪兩側伸出約5英寸（12.7厘米）形成手柄。為了用戶的舒適，這些手柄通常覆蓋有橡膠、塑料或泡沫手柄。

ab輪是一種健身器材，用來幫助加強腹部肌肉的力量和力量。由于其設計簡單，這種鍛煉裝置通常非常經濟實惠。它也相當緊湊，因此，它可以很容易地存放在運動間隙看不見的地方。車輪甚至可以塞進手提箱中，以便在旅行時使用。

ab輪訓練后，人們應該確保伸展上背部。要使用ab輪，首先跪在地板上。抓住輪子的把手，將它放在膝蓋前面的地板上。慢慢地向前滾動輪子，直到手臂幾乎完全伸展，暫停，然后回到起始位置腹肌要始終繃緊，下背部不允許下陷，雖然使用者的目標是進行三組10到15次的重復，但很多人會發現他們一開始只能重復幾次。良好的姿勢是ab輪使用的必要條件，由于不恰當的重復練習會導致腹部、肩部和背部的損傷。因此，鍛煉者必須確保在每次重復的過程中都能保持腹部肌肉的活動，避免用手臂或背部推拉。雖然運動會在腹部和背部產生輕微的灼熱感，但不應引起疼痛。任何在使用ab輪時感到劇烈疼痛的鍛煉者應停止鍛煉，因為他們可能會受傷。最后，使用者應注意在每次鍛煉后充分伸展上身肌肉。

不當使用ab輪可能會對人的背部、頸部和肩膀。。