什么是身體不活動(Physical Inactivity)？

身體不活動是缺乏規律的鍛煉。當一個人忙于工作、家庭或跑腿時，他或她可能會感到身體很活躍，但除非這些活動包括持續的心血管運動，否則情況可能就不是這樣了。冠狀動脈疾病、膽固醇問題、高血壓、糖尿病和肥胖都是嚴重的...

身體不活動是缺乏規律的鍛煉。當一個人忙于工作、家庭或跑腿時，他或她可能會感到身體很活躍，但除非這些活動包括持續的心血管運動，否則情況可能就不是這樣了。冠狀動脈疾病、膽固醇問題、高血壓、糖尿病和肥胖都是嚴重的健康狀況與身體不活動有關。

玩電子游戲可能導致兒童早期身體不活動。作為一個粗略的指導方針，為了保持良好的健康，大多數人每周需要至少半小時到一小時的心血管運動，大約每周五天。心血管運動使身體運動，增加心率，給它氧氣，同時燃燒從食物中攝取的熱量。騎自行車、跑步和游泳就是一些常見的心血管疾病的例子活動。心血管運動可以在家里進行，在社區健身中心進行大量的體育鍛煉和不活動可能會對健康產生影響燃燒從食物中攝取的卡路里。如果攝入的熱量超過燃燒卡路里的體力活動的能量，體重就會增加。超重通常會導致更多的身體不活動，由于體重增加，即使在最小限度的運動量下也會感到疲勞和上氣不接下氣，因此很難有規律地進行鍛煉。如果不運動和攝入過多的卡路里繼續下去，肥胖很可能是非常高的，不健康的體重

不運動可能導致高血壓。久坐是不運動的另一個詞。如果一個人有久坐的生活方式，他（她）有很多健康問題的風險，包括糖尿病和冠心病。冠心病是由于缺乏運動和不良飲食而使血液輸送到心臟的動脈被脂肪堆積堵塞而發生的。與其找借口繼續久坐不動的生活方式，在一周的大部分時間里，每個人都應該進行至少30分鐘的某種形式的體育活動。

那些在辦公桌前工作、坐上幾個小時、長時間不運動的人，可能更容易患上健康問題。找到愉快的活動可以讓你更容易地戒掉這個習慣如果團隊運動、游泳、騎自行車和其他運動不吸引人，每天或幾乎每天都以輕快的速度行走是許多人都能做的選擇，也是大多數醫生推薦的選擇。以相當快的速度步行首先應進行短距離步行，然后逐漸增加距離，以挑戰鍛煉并增進健康。如果天氣不好，步行者應該用室內鍛煉代替他或她的戶外步行活動，而不是跳過一次鍛煉。室內體育活動包括騎文具自行車，伴隨著健身視頻一起鍛煉，或者只是跟著收音機跳舞。在"沒有借口"的態度下，不運動的不健康習慣可以經常進行心血管活動。

習慣久坐或不健康生活方式的人患心臟病的風險很高。