在健身中，什么是原動力(In Fitness, what is a Prime Mover)？

原動力是對關節的特定運動最負責的肌肉或肌肉群。對于某些關節，只有一對原動力肌肉，但其他關節可能有多個原動機，這取決于運動。在健身中，這是一個重要的概念，因為在進行運動時，了解這項運動的原動力肌肉，因為它將是最激烈的...

原動力是對關節的特定運動最負責的肌肉或肌肉群。對于某些關節，只有一對原動力肌肉，但其他關節可能有多個原動機，這取決于運動。在健身中，這是一個重要的概念，因為在進行運動時，了解這項運動的原動力肌肉，因為它將是最激烈的鍛煉。

蹲下有助于增強原動力肌肉，如股四頭肌與關節形式較少的關節相比，涉及旋轉的關節往往擁有更多的原動力肌肉。例如，膝關節只朝一個方向彎曲，有兩個原動力，股四頭肌是膝關節伸展的原動力，而腘繩肌負責膝關節的屈曲。運動主要取決于膝蓋的彎曲，那么，將使用這兩個肌群中的一個作為其主要運動肌群，因此該肌群將從這些運動中獲得最大的益處。

因為對于肩部運動所需的肌肉，該部位的任何損傷都可能影響運動范圍肩關節是一個比膝關節有更多原動力肌肉的關節，因為肩關節可以向許多不同的方向旋轉。根據肩部的運動情況，主要運動的部位可能是三角肌、背闊肌、胸肌或小圓肌。此外，由于肩關節相對復雜，不同的運動可能有相同的原動力。例如三角肌，三角肌是肩外展和肩屈的主要運動肌。

三角肌是肩外展和肩屈的主要運動肌這對舉重和健身有影響，因為它會影響運動員鍛煉特定肌肉的方式。如果運動員想加強活動膝蓋的肌肉，他或她只需要針對兩個肌肉群。然而，如果一個運動員想要提高肩膀的力量，他或她將不得不進行各種各樣的運動，以便分別針對每一個相關的肌肉群。因此，運動員通常會使用復合運動來鍛煉更復雜的關節，因為這類運動可以同時針對多個肌肉群

肩關節比其他關節有更多的原動力肌肉

顯示上半身許多肌肉的解剖圖。