什么是清醒夢(Lucid Dreaming)？

清醒夢是在夢中意識到你在做夢。它可能伴隨著或不伴隨著對夢的主動控制。清醒夢可以是短暫的，因為夢中的事件超過了做夢者的注意力，或者它可以是如此的完整，甚至清醒的生活和它的記憶在夢中完全可用當處于夢境時，身體和肌...

清醒夢是在夢中意識到你在做夢。它可能伴隨著或不伴隨著對夢的主動控制。清醒夢可以是短暫的，因為夢中的事件超過了做夢者的注意力，或者它可以是如此的完整，甚至清醒的生活和它的記憶在夢中完全可用當處于夢境時，身體和肌肉會麻痹，作為自我保護的一種形式。心理學家有時，將清醒夢作為一種工具，幫助患者消除反復出現的噩夢。通過意識到噩夢只是一場夢，清醒夢者可以選擇面對并戰勝危險或威脅，獲得一種力量感，這種力量感會蔓延到清醒的生活中心理學家經常使用清醒夢來消除反復出現的噩夢，這一點得到越來越多的支持對于發展清醒夢和控制夢境的技巧可能是非常實際的用途，克服恐懼癥和為即將到來的想要成功的事情練習是清醒夢有幫助的方法。結束一段不健康的關系或嘗試一個新的職業方向是可以利用清醒夢的其他情況這個想法是，通過首先在夢中創造出想要的情景，大腦在某種意義上是預先設定好的，從而產生預期的結果。清醒的夢不能保證成功，但它可以成為一個有用的工具。

大多數人一整夜做四到五次夢。直到1981年斯蒂芬·拉伯格博士（Stephen LaBerge）發表了他的開創性研究，科學界才把清醒夢當回事70年代末在斯坦福大學睡眠實驗室，拉伯格自己也是個清醒的夢想家，他發明了一種從清醒夢中與外界交流的方法，清醒的夢者可以選擇面對和戰勝危險。在夢中，身體的肌肉癱瘓，作為自我保護的一種形式。這使得清醒夢發出的信號有問題。然而，控制眼睛的肌肉仍然沒有受到影響。拉伯格預先安排好了一個信號，那就是在夢中的手指上下移動，然后左右移動，以此來發出清醒夢開始的信號。因為之前的夢研究已經知道，我們的物理眼睛經常模仿夢中眼睛的運動，有希望的是，眼測謊儀能夠記錄這些運動利用腦電圖（EEG）測量腦電波活動，用眼測謊儀記錄眼球運動，拉伯格試圖在實驗室里進行清醒夢。當清醒夢開始時，他將夢境中的手指上下移動，然后側身移動，用目光跟蹤，向實驗室發出信號。眼動測謊儀清晰地記錄了這些動作，這是第一次有人從夢中與外界交流。在拉伯格的個人成功之后，他召集了其他清醒的夢中人來到實驗室，他們使用了各種不同的眼睛信號方法，一些預先安排好了從內部發出的信號夢的狀態大約每10秒一次。夢中的受試者每13秒發出一次信號，這與他們對"10秒"間隔的清醒狀態估計相一致。結果是明確的，清醒夢從超心理學的死水中進入主流科學大多數人一整夜都有四到五個夢期，以快速眼動（REM）睡眠為特征。REM期被安靜睡眠期打斷。第一個REM期可能不會超過幾分鐘，但REM期會持續整個晚上，由于晚班持續45分鐘或更長時間，因此，人們大部分的夢境都是在清晨進行的。有人提出了誘導清醒夢的各種方法，但第一步只是開始變得更清醒關于你的夢。有幾本關于清醒夢的書，包括拉伯格自己的《清醒夢：在夢中和生活中覺醒的簡明指南》

在清醒夢中，做夢者會意識到自己在做夢。