什么是3天排毒飲食(3-Day Detox Diet)？

3天排毒減肥法是一種流行的減肥法，一個人只需堅持三天。這種減肥法的支持者聲稱，它能促進快速減肥，也有助于排除體內毒素，使節食者的肝臟從其影響中恢復過來。有趣的是，有幾種飲食計劃被稱為3天排毒減肥法，它們都以快速減肥...

3天排毒減肥法是一種流行的減肥法，一個人只需堅持三天。這種減肥法的支持者聲稱，它能促進快速減肥，也有助于排除體內毒素，使節食者的肝臟從其影響中恢復過來。有趣的是，有幾種飲食計劃被稱為3天排毒減肥法，它們都以快速減肥和排毒為目標，但彼此略有不同，無論一個人選擇哪種飲食，他通常每天都能吃得很少

綠茶含有高水平的兒茶素和其他有效的抗氧化劑，對排毒飲食很有用。一種3天排毒飲食要求減肥者吃得非常多每天吃清淡的食物。例如，節食者可以用蒸蔬菜或有機水果來做他的飯。糙米也是可以接受的，盡管減肥者應該吃少量的糙米。一個三天排毒飲食的人只應該喝水，而不喝其他東西，在節食的過程中。在節食之后，一個人應該慢慢恢復到吃更多的卡路里，主要是吃水果和蔬菜、湯、水和其他清淡的食物

半個葡萄柚是3天排毒飲食中常見的早餐項目另一種3天排毒減肥法是節食者在三天內攝入非常低熱量的食物，之后幾天正常進食，然后再回到3天的排毒飲食中，一個人可以喝紅茶或咖啡、水果和蔬菜、蛋白質、碳水化合物和極少量的脂肪，但是熱量的攝取量很少，比如說，這種飲食方式的人可能會喝黑咖啡，早餐吃半個葡萄柚和一片涂有花生醬的吐司，午餐可以吃少量的金槍魚、一片吐司和更多的黑咖啡，晚餐可以是少量的瘦肉，兩到四份蔬菜和一個蘋果；也可以吃少量的冰淇淋。

一個三天戒毒飲食的人可以喝水，但不能喝其他液體反對這種減肥法的人斷言，這種減肥法不太可能產生可持續的減肥效果。通常情況下，堅持3天的排毒飲食法的人，一旦開始正常飲食，體重就會減輕，體重也會恢復。此外，不吃東西每天攝入足夠的熱量會對健康產生負面影響。

在3天的排毒飲食中，可以飲用純咖啡

3天排毒飲食的支持者認為它對肝臟有益。