跑步訓練有哪些不同的方法(Different Methods of Running Training)？

當人們選擇跑步是為了一天的比賽，或者參加跑步項目，而不是為了有氧健身而簡單地慢跑時，有必要采用某種訓練方法。有許多不同的跑步訓練方法是有效的，許多人根據個人喜好和時間長短來選擇自己的跑步訓練方法，間歇訓練和交替...

當人們選擇跑步是為了一天的比賽，或者參加跑步項目，而不是為了有氧健身而簡單地慢跑時，有必要采用某種訓練方法。有許多不同的跑步訓練方法是有效的，許多人根據個人喜好和時間長短來選擇自己的跑步訓練方法，間歇訓練和交替長跑是兩種常見的訓練方法在以最快速度跑之前，應該進行伸展運動或輕微的慢跑。間歇訓練通常用于想要提高速度的跑步者。在間歇訓練中，跑步者在預定的時間內以設定的速度跑步，并在這一速度中穿插一些短跑。例如，一個人可以以正常速度跑2分鐘，然后沖刺30秒，然后再恢復正常速度2分鐘，以此類推。隨著時間的推移，這種跑步訓練方法是一種很好的提高速度的方法速度和耐力，以及增加腿部的肌肉力量。

一些跑步者試圖增強耐力，以便參加長跑比賽在準備長跑時，需要在長距離內保持一定的速度，跑步訓練的一個常見方法是在一周的大部分時間里做幾次短跑，然后在一周中的一天進行一次長跑。例如，如果一個人在進行長跑訓練，那么一周中每天可以跑5到10英里，然后在周末跑15英里，例如，跑步教練經常建議每周至少休息一兩天，以使身體恢復健康。