每天伸展運動有什么好處(Benefits of Daily Stretching)？

伸展運動是一種溫和的運動，當有規律地重復進行時，它可以幫助調節身體的不同部位。普拉提和瑜珈等運動項目有許多不同的伸展運動，既能使身體放松，又能使身體更加柔軟、不易受傷、壓力更低，更好的肌肉張力和更少的整體疼痛。...

伸展運動是一種溫和的運動，當有規律地重復進行時，它可以幫助調節身體的不同部位。普拉提和瑜珈等運動項目有許多不同的伸展運動，既能使身體放松，又能使身體更加柔軟、不易受傷、壓力更低，更好的肌肉張力和更少的整體疼痛。

女性伸展運動。當人們不動肌肉時夠了，經常會有疼痛和疼痛，尤其是隨著年齡的增長。每天做伸展運動通常能使肌肉更平穩地工作，這可以大大減少肌肉疼痛和關節疼痛。雖然冰、熱和按摩都可以使肌肉疼痛最小化，但定期拉伸可以防止肌肉"凍僵"或抽筋，所以不需要額外的治療。

女性伸展身體兩側每天堅持做伸展運動，可以使身體在一個月或更長時間內變得更結實、更結實。每天伸展胳膊和腿有助于消除不吸引人的贅肉。由于伸展運動應該輕柔而緩慢，所以不太費力，所有健康水平的人都可以做即使是那些行動不便的人，也能伸展他們有一定活動能力的四肢老年人或患病且不能長期站立的人可以每天做坐姿伸展運動。

跑步前伸展可以降低受傷的風險坐姿伸展可以在椅子或輪椅上完成。每天的伸展動作可以通過坐姿完成，即使是臥床休息的人也可以根據需要做一些伸展運動經醫生批準。他們可以在伸展手腳的同時，從腰部向前伸展身體。如果伸展運動與深呼吸相結合，則有助于使人平靜下來，降低壓力感做瑜珈的女性。每天做伸展運動的另一個好處是不需要特殊的設備或很大的空間。它也不是一種嘈雜的活動，比如走樓梯，所以可以在下面有其他住所的公寓里或者在室友睡覺的時候進行。在日常鍛煉（如跑步）之前做伸展運動有助于防止受傷，因為它能使肌肉和關節為劇烈運動做準備。伸展運動也有助于身體恢復或冷卻，當做完劇烈運動后幫助心率和呼吸恢復正常

伸展運動既能調節身體，又能放松身體。

每天伸展手臂有助于消除不吸引人的贅肉腿筋拉伸和其他伸展運動一樣，在短暫熱身后效果最好例行公事。