什么是牧師卷發棒(Preacher Curl Bar)？
傳教士卷曲棒是一種特殊類型的舉重棒，通常用于進行傳教士卷曲，這是一種流行的鍛煉上臂二頭肌的運動。它由一根金屬棒組成，長約3-4英尺（0.9-1.2米），中間部分有一系列起伏的曲線，允許用戶選擇握把進行傳教士卷發或其他練習。與...
傳教士卷曲棒是一種特殊類型的舉重棒，通常用于進行傳教士卷曲，這是一種流行的鍛煉上臂二頭肌的運動。它由一根金屬棒組成，長約3-4英尺（0.9-1.2米），中間部分有一系列起伏的曲線，允許用戶選擇握把進行傳教士卷發或其他練習。與標準杠鈴一樣，傳教士卷發桿的兩端都有負重。然后在桿的末端附加特殊的項圈，防止重量在運動中滑落
肱二頭肌是位于上臂的肌肉，在傳教士卷曲時彎曲肘關節。最常見的是傳教士卷曲桿與同名的運動有關。在傳教士卷曲練習中，練習者坐在講道者的長凳上，把他的或她的上臂放在長凳上凸起的、向下傾斜的扶手上。從這個位置，練習者可以拿起棍子向上卷起，朝著下巴方向卷曲，這樣可以鍛煉二頭肌。傳教士卷曲棒也可以用于其他一些運動，主要是涉及上臂的部分。
傳教士卷發棒是鍛煉二頭肌的常用工具大多數牧師卷發酒吧提供了兩個基本的抓地力選項：一個更寬的抓地力和一個狹窄的抓地力當進行卷曲練習時，這兩種握法都允許使用者將手腕稍微向內旋轉，一些用戶認為這比使用扁平杠鈴握把更舒服。更寬的握把通常用于傳教士卷發和站立二頭肌卷發，較窄的握力適用于諸如三頭肌按壓或直立劃船等運動，當需要不同角度的肌肉刺激時，窄握有時也可用于卷曲練習中價格便宜，而且大多數健身房都有很好的供應。當沒有傳教士卷曲棒時，其他的練習可以代替通常用它來進行的練習。例如，許多健身房都配備了傳教士卷曲機，模仿標準的自由重量傳道士卷曲的運動。加重的纜繩和滑輪系統也可以用以代替酒吧和傳教士長凳。最后，像尖頭卷發這樣的運動，鍛煉者坐著，上臂靠著腿的內側，把啞鈴向下巴卷曲，可以提供一種類似于用棍子進行傳統傳教士卷曲的鍛煉體驗。
肱二頭肌是位于上臂的肌肉，在傳教士卷曲時彎曲肘關節。最常見的是傳教士卷曲桿與同名的運動有關。在傳教士卷曲練習中，練習者坐在講道者的長凳上，把他的或她的上臂放在長凳上凸起的、向下傾斜的扶手上。從這個位置，練習者可以拿起棍子向上卷起，朝著下巴方向卷曲，這樣可以鍛煉二頭肌。傳教士卷曲棒也可以用于其他一些運動，主要是涉及上臂的部分。傳教士卷發棒是鍛煉二頭肌的常用工具大多數牧師卷發酒吧提供了兩個基本的抓地力選項：一個更寬的抓地力和一個狹窄的抓地力當進行卷曲練習時，這兩種握法都允許使用者將手腕稍微向內旋轉，一些用戶認為這比使用扁平杠鈴握把更舒服。更寬的握把通常用于傳教士卷發和站立二頭肌卷發，較窄的握力適用于諸如三頭肌按壓或直立劃船等運動，當需要不同角度的肌肉刺激時，窄握有時也可用于卷曲練習中價格便宜，而且大多數健身房都有很好的供應。當沒有傳教士卷曲棒時，其他的練習可以代替通常用它來進行的練習。例如，許多健身房都配備了傳教士卷曲機，模仿標準的自由重量傳道士卷曲的運動。加重的纜繩和滑輪系統也可以用以代替酒吧和傳教士長凳。最后，像尖頭卷發這樣的運動，鍛煉者坐著，上臂靠著腿的內側，把啞鈴向下巴卷曲，可以提供一種類似于用棍子進行傳統傳教士卷曲的鍛煉體驗。
- 發表于 2020-08-23 09:54
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