什么是脈輪體位(Chakra Asana)？

脈輪體位是一種瑜伽姿勢，也被稱為輪子姿勢，因為單詞"chakra"是"wheel"的梵語單詞。這個體式通常被稱為 urdhva dhanurasana ，從梵語到英語的字面意思是"向上鞠躬"。在這種瑜伽姿勢中，身體進入后彎，形成一個輪子或一個弓的...

脈輪體位是一種瑜伽姿勢，也被稱為輪子姿勢，因為單詞"chakra"是"wheel"的梵語單詞。這個體式通常被稱為urdhvadhanurasana，從梵語到英語的字面意思是"向上鞠躬"。在這種瑜伽姿勢中，身體進入后彎，形成一個輪子或一個弓的形狀。這種瑜伽姿勢除了伸展和加強身體的不同部位外，還能刺激荷爾蒙腺，增加能量，對哮喘和骨質疏松癥等疾病也有好處

脈輪體位可能對哮喘患者有益，一個人從尸體姿勢或薩瓦薩式開始，平躺，面朝上。呼氣時，膝蓋慢慢彎曲，腳跟抬起來與臀部相接，手掌平放在頭旁地面上，手指向肩膀方向，手臂自然彎曲，緩慢吸氣，一個人通過將腳和手壓在地板上，將身體抬向天花板，最終，背部應呈弓形，手臂應筆直并相互平行，頭部應離開地面

脈輪體位可能有助于解決不孕問題與許多瑜伽練習一樣，學生應該保持脈輪體位至少5秒或盡可能長的時間。重復這個姿勢三到五次可以獲得最大的益處。對于挑戰，將腳慢慢靠近雙手，可以加深后彎。這個體式是通過倒轉步驟的順序來完成的，以尸體式或薩瓦式完成。因為脈輪體式是一種更具挑戰性的瑜伽姿勢，如果需要的話，學生可能需要使用木塊來支撐手或腳。更容易變化的脈輪體位是橋式或setubandasarvangasana，其中臀部抬離地面，而頭和手臂保持平放在地面上脈輪體位可以幫助緩解經期疼痛。脈輪體位伸展胸部、肺部，還有脊椎，它可以增強上半身和下半身的力量。它刺激甲狀腺和垂體，通過激發心血管系統增加能量，從而改善中樞神經系統的血液循環。據說這種姿勢對疾病有治療作用，比如哮喘，不孕癥，甚至月經痛，還有腰背痛，頭痛，骨質疏松癥定期練習瑜伽有助于減輕慢性背痛。

瑜伽可以作為一種溫和的減肥方法貓和牛的動作在許多哈他瑜伽練習中很常見。

在梵語中，"瑜伽"一詞翻譯為；yoke或union；。