什么是椅子練習(Chair Exercises)？
椅子鍛煉指的是一種坐著的健身習慣。一些坐在輪椅上的人，以及老年人或其他行動不便或精力有限的人，都會做椅子運動。定期停下來休息一下的上班族也可以在坐著的時候做些運動。坐在椅子上時移動手臂和腿可以使身體一種低...
椅子鍛煉指的是一種坐著的健身習慣。一些坐在輪椅上的人，以及老年人或其他行動不便或精力有限的人，都會做椅子運動。定期停下來休息一下的上班族也可以在坐著的時候做些運動。坐在椅子上時移動手臂和腿可以使身體一種低強度的鍛煉。
椅子練習對行動不便的人很有好處"條件鍛煉"還描述了一種基于椅子的鍛煉，因為許多患有疾病或疾病的人可以在坐著的時候做一些手臂和腿部的運動。例如，許多關節炎患者可以從椅子鍛煉中受益。抬起每只手臂和腿，然后保持幾秒鐘，然后再放下有助于加強和緩解關節。聯系帕金森氏癥或多發性硬化癥（MS）等疾病的官方協會或協會，要求進行坐姿或醫療條件的鍛煉，是找到針對特定疾病的椅子鍛煉的好方法
關節炎患者可以從椅子鍛煉中獲益，老年中心和其他社區資源可能會提供椅子鍛煉課程這種集體椅子或老年人鍛煉也可以作為老年人或其他人的機會，他們往往花費大量時間在室內，走出社區，在保持健康的同時進行社交互動。由社區中心領導領導領導的集體椅子練習可能包括一個游戲，參與者相互扔一個球坐著的時候。除了腿部和手臂的抬高來幫助調整四肢以及提供低沖擊的有氧運動外，基于椅子的球類運動可以幫助改善手眼協調。雖然椅子運動是典型的坐姿運動，可以站立的人也可以用椅背，用手靠在椅背上，雙腿向后或左右移動。每側應做相同次數的舉舉舉，舉舉量要逐漸增加。扶住椅子可以幫助鍛煉者保持平衡有興趣開始任何類型的椅子鍛煉的患者應首先得到醫生的許可。久坐不動的人可能會有肌肉無力，因此，在開始椅子運動時，只需重復幾次伸展和舉舉舉。定期的坐姿鍛煉可以幫助老年人和其他人有更多的精力用于日常生活。每次坐姿鍛煉開始時，應先進行溫和緩慢的伸展熱身活動，而緩慢的全身運動則有助于身體降溫逐漸結束椅子訓練。
椅子練習對行動不便的人很有好處"條件鍛煉"還描述了一種基于椅子的鍛煉，因為許多患有疾病或疾病的人可以在坐著的時候做一些手臂和腿部的運動。例如，許多關節炎患者可以從椅子鍛煉中受益。抬起每只手臂和腿，然后保持幾秒鐘，然后再放下有助于加強和緩解關節。聯系帕金森氏癥或多發性硬化癥（MS）等疾病的官方協會或協會，要求進行坐姿或醫療條件的鍛煉，是找到針對特定疾病的椅子鍛煉的好方法關節炎患者可以從椅子鍛煉中獲益，老年中心和其他社區資源可能會提供椅子鍛煉課程這種集體椅子或老年人鍛煉也可以作為老年人或其他人的機會，他們往往花費大量時間在室內，走出社區，在保持健康的同時進行社交互動。由社區中心領導領導領導的集體椅子練習可能包括一個游戲，參與者相互扔一個球坐著的時候。除了腿部和手臂的抬高來幫助調整四肢以及提供低沖擊的有氧運動外，基于椅子的球類運動可以幫助改善手眼協調。雖然椅子運動是典型的坐姿運動，可以站立的人也可以用椅背，用手靠在椅背上，雙腿向后或左右移動。每側應做相同次數的舉舉舉，舉舉量要逐漸增加。扶住椅子可以幫助鍛煉者保持平衡有興趣開始任何類型的椅子鍛煉的患者應首先得到醫生的許可。久坐不動的人可能會有肌肉無力，因此，在開始椅子運動時，只需重復幾次伸展和舉舉舉。定期的坐姿鍛煉可以幫助老年人和其他人有更多的精力用于日常生活。每次坐姿鍛煉開始時，應先進行溫和緩慢的伸展熱身活動，而緩慢的全身運動則有助于身體降溫逐漸結束椅子訓練。
- 發表于 2020-08-24 10:42
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