如何改善血管功能(Improve Vascular Function)？

血管功能對最佳健康至關重要，有幾種方法可以改善血管系統的性能和功能。例如，戒煙可以改善血管功能，這會損害你的心血管健康并可能導致癌癥。適當的血液循環對正常的血管至關重要功能，如果你長時間坐著或躺下，你的血管可能...

血管功能對最佳健康至關重要，有幾種方法可以改善血管系統的性能和功能。例如，戒煙可以改善血管功能，這會損害你的心血管健康并可能導致癌癥。適當的血液循環對正常的血管至關重要功能，如果你長時間坐著或躺下，你的血管可能得不到所需的充分循環，因此建議每天進行運動，以增加血液流量，尤其是腿部

戒煙有助于改善血管功能。其他增強血管功能的方法可能包括控制體重。如果你超重，試著通過一個對你有用的營養和鍛煉計劃來保持適當的體重。超重會導致血管問題，因為它會給血管帶來過度的壓力。

適當的血液循環對正常的血管功能至關重要高血壓會導致許多并發癥，其中之一是心血管疾病。為了改善血管健康，定期監測你的血壓。如果你發現血壓升高超過140/90，請咨詢你的醫生。他可能會推薦降低你血壓的藥物在這種情況下，有規律的運動和適當的飲食可以幫助改善血管功能。據說葉酸對血管有好處。專家認為葉酸能刺激心臟主要動脈的氣流。事實上，許多女運動員服用葉酸可以改善她們的血管功能，提高她們的運動成績和耐力。在開始任何形式的補充治療之前，你應該咨詢醫生。為了維持健康的血管系統，你需要確保適當的循環在你的身體中分布。除了日常散步和鍛煉，還有其他方法可以達到這一目的一個你應該停止的消極習慣是交叉雙腿，這可能會在一定程度上減少你雙腿的循環。另外，如果你做院子里的工作，或者其他需要你長時間跪下的活動，經常休息。在兩次訓練之間起身走動。任何對身體某個部位造成過大壓力的活動，如胳膊或腿，都可能會減少血液循環。例如，如果你感到麻木，你需要伸展、走動或按摩該部位以增加血流量一些專家認為巧克力和可可中含有有益的成分，可以改善血管健康和功能。適量食用這些食物可以改善你的血管功能。此外，輔酶Q10是健康血細胞和心血管系統的另一個重要成分您可能需要詢問您的醫療保健提供者，服用補充劑是否對您有益。

應監測血壓，以確保血管功能正常。