最好的膝關節置換運動是什么(Best Knee Replacement Exercises)？

最好的膝關節置換訓練將幫助患者通過鍛煉肌肉、力量和柔韌性來恢復膝蓋的全部能力。典型的訓練包括彎曲、伸展、抬腿和步行。重復的頻率、次數，這些運動的強度通常取決于醫生或理療師的建議。通常醫生會建議患者在手術...

最好的膝關節置換訓練將幫助患者通過鍛煉肌肉、力量和柔韌性來恢復膝蓋的全部能力。典型的訓練包括彎曲、伸展、抬腿和步行。重復的頻率、次數，這些運動的強度通常取決于醫生或理療師的建議。通常醫生會建議患者在手術后盡快慢慢開始鍛煉。有些鍛煉甚至可以在患者恢復期間進行

最好的膝關節置換練習可以鍛煉肌肉、力量和柔韌性，例如抬腿。術后早期的膝關節置換訓練可以包括練習股四頭肌，抬起伸直的腿，伸直膝蓋。這些練習主要有助于建立大腿肌肉，從而有助于支撐新的膝蓋。每小時給腳踝抽動幾分鐘，也可以通過提高力量和柔韌性以及減少小腿腫脹來幫助恢復

膝關節置換術后，在固定自行車上輕騎自行車是有益的膝關節彎曲也是早期膝關節置換的重要訓練在手術后的最初幾天，為了使膝關節有機會獲得充分的力量，同時避免過度勞累。膝蓋彎曲可以在患者平躺在堅硬表面時，以坐姿進行

包括韌帶在內的膝關節示意圖。其他有益的術后膝關節置換練習包括在平面上行走，斜坡和樓梯。大多數患者會在使用拐杖或助行器進行支撐的同時開始這項活動。應緩慢開始步行常規，隨著患者康復，難度和鍛煉時間逐漸增加一旦患者開始在沒有幫助的情況下行走，可以在日常生活中進行更激烈的運動。這些運動可以包括站立屈膝，最好借助拐杖或助行器進行。來自輕重量或運動帶的阻力也可以添加到早期屈膝運動中。一些患者也可能會發現在運動自行車上進行一些簡單的常規運動是有益的。腳跟滑動和枕頭擠壓是其他有益的膝關節強化運動。這兩種運動都可以在躺在床上進行。要進行腳跟滑動，患者從伸直的腿開始，慢慢地將腳跟向后移向臀部。擠壓枕頭的開始是患者側臥，膝蓋之間放一個枕頭然后膝蓋被擠壓在一起，靠在枕頭上數到十下，以鍛煉腹股溝和髖內收肌的肌肉。

腿部伸展機允許用戶鍛煉他們周圍的肌肉膝蓋。