阿特金斯減肥法的副作用是什么(Atkins Diet Side Effects)？

阿特金斯飲食法多年來得到了強烈的支持和強烈的反對。一些反對意見來自于嘗試過這種減肥法的人所經歷的不愉快的副作用。阿特金斯飲食法的一些更常見的副作用包括頭痛、疲勞和腿部抽筋。該減肥法的支持者聲稱這些消極...

阿特金斯飲食法多年來得到了強烈的支持和強烈的反對。一些反對意見來自于嘗試過這種減肥法的人所經歷的不愉快的副作用。阿特金斯飲食法的一些更常見的副作用包括頭痛、疲勞和腿部抽筋。該減肥法的支持者聲稱這些消極的一面飲食的影響通常不會持續很長時間，有時會被阿特金斯飲食法的積極副作用所抵消，如增加能量。

腿部抽筋是阿特金斯飲食法的副作用，阿特金斯減肥法的開發人員承認，通常在節食的誘導階段，也就是著名的限制性開始階段，有些人確實會感到頭痛，肌肉酸痛和疲勞。他們將這些暫時的阿特金斯飲食的副作用歸因于一種被稱為"碳水化合物戒斷"的現象。便秘也是一個常見的問題，可能是由于缺乏纖維蔬菜的攝入。他們建議在誘導階段使用纖維替代品，如果便秘變得煩人

低碳水化合物飲食會導致呼吸酮癥減肥者自己最常抱怨的短期阿特金斯減肥法副作用包括所有阿特金斯官方認可的副作用，除了口臭、缺乏體力和精力外，還有肌肉萎縮。腿部抽筋和頭暈也是相當普遍的問題，這些問題令人擔憂，以至于一些節食者最終停止了節食。口臭通常是由于酮類物質的排泄而產生的，酮類有一種難聞的氣味，身體和精神能量的減少可以解釋為身體，尤其是大腦，更喜歡燃燒碳水化合物以獲得最有效的燃料。盡管阿特金斯聲稱，這些副作用大多在最初的誘導階段就消失了，許多節食者要么發現一些不愉快的副作用在整個飲食過程中持續存在，要么他們無法忍受這些副作用足夠長的時間來測試問題是否最終會消失。

艾特金斯減肥法的誘導期可能導致便秘。然而，有些節食者確實長期堅持節食，長期服用阿特金斯的正性副作用和副作用可能比長期服用的低，副作用少此外，許多批評該飲食法的人對這種飲食法從動物來源而不是植物來源中攝入多少動物脂肪和蛋白質表示擔憂，植物被認為更有益于心臟健康。關于阿特金斯飲食法長期健康益處或風險的科學證據有些矛盾，它可能包括從增加健康和生活質量到更高的心臟病風險的任何東西。

頭痛和疲勞是堅持阿特金斯飲食法的兩個常見副作用。