腕管伸展有哪些不同類型(Different Types of Carpal Tunnel Stretches)？

為了緩解腕管綜合征引起的疼痛和不適，人們可以完成各種腕管伸展運動。這些伸展運動大多涉及向某些方向拉動或伸展手指，以幫助緩解手腕上的壓力。有些還包括彎曲或伸展腕關節以放松關節和防止僵硬。對于那些每天在電腦前...

為了緩解腕管綜合征引起的疼痛和不適，人們可以完成各種腕管伸展運動。這些伸展運動大多涉及向某些方向拉動或伸展手指，以幫助緩解手腕上的壓力。有些還包括彎曲或伸展腕關節以放松關節和防止僵硬。對于那些每天在電腦前工作數小時的人來說，每天做幾次腕管伸展運動是很重要的。

患有腕管綜合征的人可能會手指頭有麻木或刺痛感。腕管綜合征是一種在手腕上或周圍引起嚴重的、通常會使人衰弱的疼痛的疾病。它最常見于在辦公桌上工作的人每天工作或在電腦上打字幾個小時。做伸展運動，可以幫助防止腕管的負面影響對工作表現和生活質量造成損害。

打字不正確會導致腕管綜合征。大多數不同類型的腕管伸展都涉及到伸展手指。首先，手指應緩慢向后拉，并保持數五，這樣可以拉伸手腕前部的肌肉接下來，拇指應向胸前拉，然后向下。這兩個動作都應在每只手上進行。其他類型的腕管伸展緩慢地伸展直接在手腕上的肌肉。一個這樣的練習要求一個人站在將雙手放在桌子或平面上，兩手緊握放在上面，兩手的手指相對，向下壓，使兩個手腕同時向外伸展。這樣可以伸展關節的前部。接下來，雙手握拳，然后向地板伸展5秒鐘最后，每根手指都要慢慢用力拉幾秒鐘。如果手指發出很大的爆裂聲，就沒關系了。這不會引起關節疼痛或關節炎。通過這個練習，手指會變得更加柔軟，能夠打字長時間。如果腕管癥狀變得嚴重或手腕難以移動，應立即通知醫生。在一些罕見的情況下，腕管綜合征可能會導致手術或處方止痛藥為了減輕疼痛，手腕可能需要包扎，打字可能會受到限制，直到手腕愈合。

夾板可以幫助緩解腕管綜合征的癥狀。