劃船機的常見好處是什么(Common Rowing Machine Benefits)？

賽艇機，又稱測力計，簡稱erg，是一種模擬賽艇劃船運動的運動機器，它對不同類型的使用者有不同的好處。對于那些有競爭力的組員來說，賽艇機最常見的一些好處是能夠看到以數字顯示的劃水強度，以及即使在暴風雨天和冬季也能保持...

賽艇機，又稱測力計，簡稱erg，是一種模擬賽艇劃船運動的運動機器，它對不同類型的使用者有不同的好處。對于那些有競爭力的組員來說，賽艇機最常見的一些好處是能夠看到以數字顯示的劃水強度，以及即使在暴風雨天和冬季也能保持訓練的能力。其他人認為主要劃船機的好處在于更全面的健身。劃船機可使身體的許多肌肉不受影響，這使其成為關節受傷或敏感人群的一個有吸引力的鍛煉工具，而且在相對較短的時間內也能燃燒大量的卡路里。

長時間使用劃船機可以顯著減輕體重在劃船機上進行的運動通常包括坐在測功器的滑動椅上進行一系列協調的肌肉運動。腿向內移動，從股四頭肌到大腿，然后向后推，通常有一定程度的用力。手臂和背部以類似劃槳劃水的動作拉動軀干和雙腿。然后重復該動作。

船員小組可以使用冬天用來保持身材的劃船機大多數情況下，賽艇機頂部都會安裝一個小屏幕，顯示劃艇機身體素質的不同元素。通常會顯示劃船機的劃水、劃水力和平均速度，以及消耗的卡路里和所用時間。在某些型號上，用戶可以使用顯示選項設置挑戰以擊敗或計時訓練。這樣，賽艇機的訓練計劃基本上是個性化的。許多劃船者在水條件不理想的情況下，為了保持身體處于最佳劃艇狀態，許多劃艇運動員都會使用測力計進行訓練例如劃船機，即使在雨季或暴風雨天，也經常在賽艇機上練習。劃艇機的優點是力量訓練和肌肉調理，使運動員全年保持強壯。船員船很少有測量測力計的能力，這使數字數據成為另一個頂級劃船機對運動員的好處。劃船機上身力量和腿部力量可以在大多數的能量計上進行量化測量。教練使用這些數據來評估單個劃艇運動員的能力。賽艇運動員也一樣，通常情況下，這些數據對他們自己的個人訓練是有益的。劃船機也給公眾帶來好處。正確使用劃船機在零沖擊的環境下比日常活動如散步或跑步，鍛煉肌肉與跑步不同的是，在劃船機上鍛煉完全是一種緊張和放松的運動，不會對任何關節造成壓力。劃船機燃燒卡路里的潛力是另一項偉大的劃船運動機器的好處。由于使用了太多的肌肉，而且身體的很多部位都在運動來完成erg中風，所以身體在完成這一常規動作時會消耗大量的卡路里。如果在一段時間內大力使用，劃船機可以顯著地幫助調節身體，并經常導致劃船機減肥。