什么是橢圓阻力(Elliptical Resistance)？
橢圓阻力是衡量在橢圓機上鍛煉時難度的一個指標。橢圓機是家庭或健身房常用的健身設備；它的特點是兩個踏板連接在飛輪上，使用者站在踏板上，移動踏板的動作介于在跑步機上慢跑和騎固定自行車之間。橢圓機用于有氧運動。...
橢圓阻力是衡量在橢圓機上鍛煉時難度的一個指標。橢圓機是家庭或健身房常用的健身設備；它的特點是兩個踏板連接在飛輪上，使用者站在踏板上，移動踏板的動作介于在跑步機上慢跑和騎固定自行車之間。橢圓機用于有氧運動。
橢圓阻力是一種可以促進減肥的方法阻力增加，飛輪上的張力增加，使踩踏板變得更加困難。這將導致更具挑戰性的訓練；這也有助于增強腿部肌肉。一些橢圓機使用飛輪上增加的摩擦力來增加機器上的橢圓阻力，而另一些則使用磁力。一般來說，使用磁鐵的橢圓比使用摩擦的橢圓更安靜、更耐用。它們也更昂貴，然而，
使用橢圓機的女性。大多數橢圓機只提供通過增加踩踏板難度來增加橢圓阻力的選項。有些橢圓機還提供增加坡度的選項。這些型號的機型在健身房更常見，購買價格通常相當昂貴家庭使用。通常情況下，人們為了促進減肥和增加力量而增加橢圓阻力。它允許使用者在不必更換其他健身器材的情況下進行更具挑戰性的運動。這在為家中購買昂貴的健身器材時尤其有用此外，無論天氣如何，都可以在橢圓機上鍛煉，而且在室內鍛煉更安全。一般來說，發揮橢圓阻力的最佳方法是慢慢開始熱身，要么將橢圓機設定為低阻力，要么在跑步機上快走。接下來，增加橢圓機訓練期間的阻力，一般為20至30分鐘。有些機器允許在訓練期間改變阻力，方法是提前選擇預設程序，或是在運動時手動改變阻力。要降溫，在幾分鐘內再次將阻力設置為較低水平。記下每次訓練所選的阻力水平；然后，隨著這些阻力水平變得更容易，增加阻力水平，直到它再次開始具有挑戰性。
橢圓阻力是一種可以促進減肥的方法阻力增加，飛輪上的張力增加，使踩踏板變得更加困難。這將導致更具挑戰性的訓練；這也有助于增強腿部肌肉。一些橢圓機使用飛輪上增加的摩擦力來增加機器上的橢圓阻力，而另一些則使用磁力。一般來說，使用磁鐵的橢圓比使用摩擦的橢圓更安靜、更耐用。它們也更昂貴，然而，使用橢圓機的女性。大多數橢圓機只提供通過增加踩踏板難度來增加橢圓阻力的選項。有些橢圓機還提供增加坡度的選項。這些型號的機型在健身房更常見，購買價格通常相當昂貴家庭使用。通常情況下，人們為了促進減肥和增加力量而增加橢圓阻力。它允許使用者在不必更換其他健身器材的情況下進行更具挑戰性的運動。這在為家中購買昂貴的健身器材時尤其有用此外，無論天氣如何，都可以在橢圓機上鍛煉，而且在室內鍛煉更安全。一般來說，發揮橢圓阻力的最佳方法是慢慢開始熱身，要么將橢圓機設定為低阻力，要么在跑步機上快走。接下來，增加橢圓機訓練期間的阻力，一般為20至30分鐘。有些機器允許在訓練期間改變阻力，方法是提前選擇預設程序，或是在運動時手動改變阻力。要降溫，在幾分鐘內再次將阻力設置為較低水平。記下每次訓練所選的阻力水平；然后，隨著這些阻力水平變得更容易，增加阻力水平，直到它再次開始具有挑戰性。
- 發表于 2020-09-02 15:20
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