瑜伽對老年人有什么好處(Benefits of Yoga for Seniors)？

老年人瑜珈可以為那些由于年齡對身體的影響而不能再參加更激烈運動的人提供一種極好的低影響活動。一般來說，老年人瑜伽提供了瑜伽為年輕人提供的所有健康益處，包括改善平衡、柔韌性和肌肉張力。對于老年人來說，瑜伽還可...

老年人瑜珈可以為那些由于年齡對身體的影響而不能再參加更激烈運動的人提供一種極好的低影響活動。一般來說，老年人瑜伽提供了瑜伽為年輕人提供的所有健康益處，包括改善平衡、柔韌性和肌肉張力。對于老年人來說，瑜伽還可以提供一個有價值的社區和一種走出家門的方式。在某些情況下，為了使瑜伽更適合老年人而對瑜伽進行修改，可能會降低鍛煉對健康的整體益處，但這樣做通常是為了將上課時受傷的風險降到最低

瑜伽有助于老年人改善平衡和柔韌性。有許多練習適合仍然非常活躍的老年人，但是有一種運動即使對身材不好的老年人也適用，那就是瑜伽。不同的瑜伽課程期望參與者的健康水平不同，但是老年人的瑜伽通常是針對初學者和身體素質很低的人。一般來說，為老年人服務的瑜伽老師明白，老年人的體弱并不是像年輕人那樣可以從系統中解決的，所以這些課程考慮到老年人可能會受到的傷害。因此，這項活動的好處是將傷害降到最低，這對老年人非常重要

除了身體上的好處之外，練習瑜伽的老年人還有心理和社會方面的好處，針對老年人的瑜伽通常包括幾種不同類型的瑜伽，其中哈達瑜伽是主要的靈感來源。這種瑜伽類型組合的好處主要集中在平衡和柔韌性上，盡管如果老年人身體不好，肌肉張力也會得到改善。呼吸練習也可以促進瑜伽中的血液流動和冥想可以減輕壓力。總的來說，改善健康可以通過多種方式實現，但是所有的方法都可以被認為對老年人都是有益的。

瑜伽是一種對老年人有益的低影響活動瑜伽除了對老年人的身體有好處外，還有情感和社會方面的好處。瑜伽可以減輕壓力，提升個人自豪感，甚至可以幫助老年人睡得更好。就社會效益而言，老年人瑜伽通常是一項集體活動，參加集體活動對老年人的心理健康有好處，在老年人的日常生活中加入瑜伽等健康活動，可以避免孤獨和對生活失去興趣，而這些都是養老院經常遇到的問題許多開始學習瑜伽的老年人對瑜伽有著真摯的喜愛，甚至可能從瑜伽中脫穎而出，進入技術更高的課程。

克里帕魯瑜伽風格相對溫和，可能是個不錯的選擇對于老年人。