有哪些不同的人體工程學練習(Different Ergonomic Exercises)？

人體工程學練習是一種旨在最大限度地延長一個人在相對有限的空間中所能承受的生產時間的運動。大多數人體工程學練習都是一些簡單的動作，可以激活許多人在長時間工作時忘記的肌肉。有時，一項運動可以像伸展運動或休息一...

人體工程學練習是一種旨在最大限度地延長一個人在相對有限的空間中所能承受的生產時間的運動。大多數人體工程學練習都是一些簡單的動作，可以激活許多人在長時間工作時忘記的肌肉。有時，一項運動可以像伸展運動或休息一樣簡單。其他運動包括特殊的家具或更復雜的工具。對許多人來說，人體工程學練習可以將工作日結束時的疼痛降至最低，并防止重復性勞損。

雖然符合人體工程學的椅子非常有益，但它仍然很重要經常做伸展運動。最基本的人體工學運動是伸展運動。當一個人專注于一項任務時，很容易就不會注意到需要運動的肌肉逐漸增加的疼痛。伸展運動不必是運動性的，可以像轉動頭、舉起手臂或站起來一樣簡單坐姿。花一點時間站起來，真正感受一下身體的哪個部位承受著分娩的壓力總是一個好主意。這既能提高警覺性，又能對抗疼痛。

網絡程序員和其他計算機用戶可以通過人體工效學練習來降低他們患肘管或腕管問題的風險有專門設計的家具，將鍛煉融入到整個工作日中。例如，專為活動坐姿設計的椅子，不喜歡運動，但能防止身體陷入不健康的狀態。保持肌肉注意力和活動的椅子和桌子減少了對肌肉的人體工學鍛煉的需要，而不是大腦或眼睛。許多使用計算機的人沒有意識到計算機對眼睛或手造成了多大的壓力遮住眼睛被認為是一種人體工程學的鍛煉，但更恰當的說法是休息。一天中間隔的微小休息可以在一分鐘內完成人體工程學練習所需的一切，使人能夠伸展身體，使眼睛得到休息，深呼吸。人體工程學練習對工廠環境和其他工作環境也很有用。有時，這些練習必須針對手頭的工作量身定做。當與適當的工作習慣相結合時，這些練習有助于防止諸如腕管綜合癥之類的傷害，或是背部拉傷等更直接的傷害。一些辦公室會安排集體人體工程學練習，以確保工人不會受傷。在那些對工人安全至關重要的工廠里，工效學練習通常由公司強制執行，并由主管定期執行。鑒于此類練習不會干擾工作日，雇主通常不會反對希望進行微休息或伸展運動的個別員工。人體工效學練習的好處大大超過了任何立場。