復合維生素有什么好處(Benefits of Multivitamins)？

多種維生素是一種有助于為身體提供營養的補充劑，它們可以幫助改善營養不足的飲食，或者為某些維生素缺乏的人提供額外的營養。與維生素制造商有時過分夸大的說法相比，仔細關注復合維生素的真正好處是很重要的。雖然復合維...

多種維生素是一種有助于為身體提供營養的補充劑，它們可以幫助改善營養不足的飲食，或者為某些維生素缺乏的人提供額外的營養。與維生素制造商有時過分夸大的說法相比，仔細關注復合維生素的真正好處是很重要的。雖然復合維生素的潛在好處肯定有助于改善健康，它們通常不能彌補極度不良的飲食習慣，也不能作為治療健康問題的萬能藥。

多種維生素補充劑。多種維生素的益處在很大程度上取決于所服用的維生素種類。有多種維生素配方，適用于所有年齡段的人，無論是男性還是女性，甚至是孕婦母親。選擇正確的復合維生素可能取決于個人維生素的攝入量，而維生素攝入量又取決于飲食。對于健康、均衡飲食的人來說，復合維生素可能是不必要的，甚至提供了危險的過量的某些營養素。

孕婦從含有葉酸的產前維生素中獲益酸、維生素D和鈣。對于素食主義者和純素食者來說，多種維生素的好處是多方面的。盡管有許多非肉類來源的蛋白質、維生素和礦物質，但其中一些可能是很耗時的準備工作，或者很難在普通的雜貨店或餐館找到。每天攝入多種維生素有助于提供鐵，硒、鎂和一些維生素對素食主義者和素食主義者來說可能更難通過常規飲食獲得。但是，一定要選擇素食配方，因為許多多種維生素都含有動物蛋白質。

即使是堅持健康飲食的人，也經常服用多種維生素來增加營養孕婦通常可以從專門為她們的情況而配制的多種維生素中獲得一些益處。鈣、葉酸和維生素A通常是產前維生素的主要成分。月經期的婦女有時可能會從含有額外鐵的復合維生素中獲益，由于月經耗盡了人體天然的鐵儲備，老年婦女經常服用含有額外鈣和維生素D的維生素，為了提高骨骼密度。

有多種維生素配方只適合女性。在某些情況下，經常鍛煉的人可能會從多種維生素中受益。一些研究表明，某些維生素和礦物質有助于肌肉修復，這意味著充足的維生素可以幫助身體更快地從鍛煉中恢復，甚至更快地從受傷中恢復某些用于負重訓練的多種維生素也含有大量的蛋白質，有助于更快地鍛煉肌肉。需要注意的是，多種維生素不能代替健康飲食。即使經常服用多種維生素，吃薯片、奶酪漢堡和蘇打水也會對健康極為不利含有大量新鮮蔬菜、水果、全麥食品和蛋白質的飲食是確保身體充足維生素供應的最常用方法。服用多種維生素可能有助于保持較高的營養水平，但僅限于作為已經相當健康飲食的補充。

服用多種維生素不能否認由芝士漢堡、薯條和蘇打水組成的飲食的影響。