如何選擇最好的三角肌訓練(Choose the Best Deltoid Workout)？

三角肌是人體肩部的主要肌肉。這些肌肉分為三組，通常被稱為前三角肌、后三角肌和外側三角肌。當選擇三角肌訓練時，重點放在肩關節的每一組上是很重要的。這將確保更好的整體力量和清晰度良好的三角肌或肩部肌肉訓練可...

三角肌是人體肩部的主要肌肉。這些肌肉分為三組，通常被稱為前三角肌、后三角肌和外側三角肌。當選擇三角肌訓練時，重點放在肩關節的每一組上是很重要的。這將確保更好的整體力量和清晰度

良好的三角肌或肩部肌肉訓練可以增強力量，耐力和清晰度。肩部肌肉是人體肩袖區的主要肌肉。這些小肌肉應小心鍛煉。在肩部區域舉起過多的重量可能導致肌肉拉傷。健美運動員舉重物過快容易撕裂三角肌。三角肌鍛煉應緩慢進行，并保持良好的舉重形式。這將減少運動中受傷的風險

三角肌位于肩部。有許多專門針對detoids設計的運動。一些最好的運動可以用簡單的啞鈴。啞鈴練習的例子包括前舉、側舉、頂舉和阿諾德壓力機。每一種練習都建立和發展了三種主要的啞鈴群

俯臥撐可以加強和加強三角肌，或肩部肌肉，以及胸部和手臂。最好的三角肌鍛煉應包括復合運動，使注意力集中在身體。復合舉重運動需要多個關節來完成舉重。一些好的復合三角肌練習包括挺舉、啞鈴按壓和軍事按壓。這些練習主要集中在三角肌的前部和外側

啞鈴側舉是一種鍛煉肩部肌肉的舉重動作。纜繩機是一種將纜繩與重物連接起來的舉重裝置。這些重量通過滑輪設計的機械裝置提升。纜繩機可以提供獨特的三角肌鍛煉，因為它可以在多個角度上鍛煉肌肉。這會增加肌肉疲勞，這有助于肌肉更快地生長。后三角肌是肩部的后肌。這些肌肉最好是在彎腰的姿勢下鍛煉。一些后路運動包括聳肩、側臥和仰臥，后三角肌是小肌肉，不需要太大的重量就可以生長三角肌隔離練習是針對單一的肩部肌肉設計的。這些練習包括前舉和側舉。隔離練習會迅速發展三角肌群。大多數健美運動員在進行隔離練習時使用啞鈴、鋼索或鋼帶。這種類型的三角肌鍛煉可以增加重量以適當的形式緩慢地舉起。傾斜的長凳是一種傾斜的舉重臺。在傾斜的位置進行三角肌運動，使肩膀有不同的角度。傾斜的側面仰臥起坐是一種典型的啞鈴練習，主要集中在三角肌的外側部分。

傾斜式長凳壓力機是一種平板壓力機的變體，主要鍛煉上胸部和肩部肌肉。