魚油和維生素D之間有什么聯系(Connection Between Fish Oil and Vitamin D)？

魚油和維生素D之間的聯系涉及到它們與骨骼健康和預防癌癥和糖尿病等退行性疾病的關系。維生素D通常天然存在于魚肝油中，魚油中含有許多有益的脂肪酸，可以滋養身體的生長發育。魚油和維生素D都可以含有對人體必需的天然...

魚油和維生素D之間的聯系涉及到它們與骨骼健康和預防癌癥和糖尿病等退行性疾病的關系。維生素D通常天然存在于魚肝油中，魚油中含有許多有益的脂肪酸，可以滋養身體的生長發育。魚油和維生素D都可以含有對人體必需的天然化合物，但在許多人的飲食中卻相當缺乏。補充高質量的魚油，如鱈魚肝油，可以幫助身體在維生素D的同時獲得必需脂肪。

魚油補充劑通常富含健康脂肪，例如歐米伽-3脂肪酸、二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，通常稱為DHA。魚類含有的天然歐米茄-3脂肪酸含量最高，是人體每天需要大量的必需抗炎脂肪。許多人的飲食中富含加工食品、油脂，脂肪和碳水化合物吸收更多的歐米伽-6脂肪酸，或促發炎性脂肪酸，使歐米茄-3和歐米茄-6脂肪酸的自然比例發生傾斜。不僅魚含有這些天然脂肪，而且許多魚還含有天然維生素D，一種人體需要大量的維生素，以幫助其正常運作。沒有維生素D在許多人身上同樣缺乏營養，身體會很快退化為不健康。

鯖魚常被用作魚油片的來源。大多數魚油補充劑都含有天然維生素D，制造魚油和維生素D化合物，可以共同促進人體健康。魚油和維生素D都可以提供許多好處，例如提高免疫系統抵御感染的能力，以及促進骨骼的適當生長、發育和修復許多兒童從補充含有天然維生素D的高質量魚油中受益，因為魚油中的脂肪酸和維生素D有助于生長的新陳代謝過程。根據一些研究，魚油的另一個好處是它可以幫助預防甚至對抗骨質疏松癥，因為維生素D有助于使鈣進入體內骨頭。通常，魚油和維生素D會加入到補充劑中。磷蝦油是一種功能強大的魚油，汞含量也較低，與鱈魚和沙丁魚相比維生素D含量非常低。這取決于個人的喜好，一種以上的油可以對健康產生積極的影響。魚油和維生素D對所有年齡段的人都有預防性和自然的保健作用，因為研究表明兩者都有助于減少患病的幾率。

沙丁魚是鯡魚科的一種小魚，非常豐富鈣和其他礦物質、維生素D和歐米茄-3脂肪酸。