什么是康復飲料(Recovery Drink)？

恢復飲料是運動員在訓練后為了加速他或她從訓練中恢復而攝入的液體。有不同類型的恢復飲料，運動科學家已經開發出不同類型的恢復飲料來幫助從各種鍛煉中恢復過來。不過，不管是哪種運動，恢復飲料總是要達到的目的運動后喝...

恢復飲料是運動員在訓練后為了加速他或她從訓練中恢復而攝入的液體。有不同類型的恢復飲料，運動科學家已經開發出不同類型的恢復飲料來幫助從各種鍛煉中恢復過來。不過，不管是哪種運動，恢復飲料總是要達到的目的運動后喝些飲料和補充營養是身體恢復的兩大目標與能量飲料不同的是，運動員會在運動后而不是在運動前攝入恢復性飲料。運動科學家設計能量飲料是為了給運動員提供必要的營養，以使運動達到最佳水平。然而，恢復飲料強調的是為身體提供將運動會導致的疲勞和肌肉酸痛，通常是為了讓運動員比其他人更快地恢復體力活動。

許多跑步者喝運動飲料來代替他們出汗時排出的電解質。可以使用不同類型的恢復飲料，根據運動員的活動類型而定。例如，耐力運動員通常會使用恢復性飲料，補充他或她在長時間有氧運動中損失的電解質和碳水化合物。當運動員長時間鍛煉時，他或她會因為出汗而失去一些維生素和礦物質，并以碳水化合物的形式燃燒大量能量為了從這些活動中恢復，找到一種能為身體提供這些必要營養的恢復飲料是很重要的。一個專注于重量訓練的運動員需要一種非常不同類型的恢復飲料。舉重除了燃燒碳水化合物外，還會使肌肉分解即使在訓練結束后，也要繼續衰弱。正是這種肌肉的斷裂導致了酸痛，使運動員無法更定期地舉重。為了盡量減少這種過程，運動員應該選擇一種能同時提供大量碳水化合物和蛋白質的恢復飲料。當身體沒有足夠的碳水化合物時，它開始消耗蛋白質，而正是這種蛋白質的消耗，在某種程度上，使肌肉分解。恢復飲料中的碳水化合物將為肌肉提供所需的能量，而不需要燃燒額外的蛋白質。同時，運動飲料中的蛋白質將為身體提供修復肌肉和產生新肌肉組織所需的營養素。

發表于 2020-09-05 22:49
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分類：運動戶外

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