鎂有什么好處(Benefits of Magnesium)？

鎂有時被稱為抗壓力礦物，它的好處通常與支持神經系統的有效功能、促進神經遞質的生成有關，從而激發更平衡的情緒，防止持續的壓力對身體的各個系統造成傷害。除了鎂對個人情緒平衡的好處外，這種礦物質還可以幫助其他一些營...

鎂有時被稱為抗壓力礦物，它的好處通常與支持神經系統的有效功能、促進神經遞質的生成有關，從而激發更平衡的情緒，防止持續的壓力對身體的各個系統造成傷害。除了鎂對個人情緒平衡的好處外，這種礦物質還可以幫助其他一些營養物質的適當吸收，鈣可以間接地促進個人的整體健康。鈣通常與鎂配合使用，以加速強壯的骨組織的發育，并促進安靜的睡眠。

鎂可以幫助緩解一些與慢性壓力和焦慮有關的癥狀。其中之一鎂的重要好處是礦物質對大腦功能和健康的影響。適量攝入，鎂為脊髓和腦白質提供營養，最終結果是大腦能夠制造和釋放平衡的神經遞質組合，從而將抑郁、焦慮的可能性降至最低，以及恐慌癥發作，有時是由于長期暴露在緊張的環境中而引起的。體內礦物質含量適當，個體能夠保持冷靜，而不會出現任何認知能力下降的情況。

鎂的益處包括肌肉放松、骨骼強化和適當的血液供應循環。鎂的另一個主要的健康益處是它能幫助其他營養物質吸收到體內。當鎂含量足夠時，大多數維生素B更容易被吸收維生素C和維生素E也是如此。鈣、鉀、磷等礦物質在攝入一定量的鎂時，也更容易在體內被吸收。這使得營養能更有效地分配到所有身體組織，促進肌肉的強壯發育和功能，從骨折處迅速愈合，并維持健康的牙齒和肺部。

鎂對一些處方藥阻止他們獲得寧靜睡眠的人來說是安全的。醫生們還注意到鎂的攝入對健康有其他好處。當與一定量的鈣一起服用時，這種礦物質有助于獲得一個更為寧靜和休養生息的睡眠。消化問題有時也可以通過每天攝入少量鎂來糾正。對肺部和壓力水平的影響也有助于促進心血管健康，調節血壓，降低心臟病發作的可能性。

適當的鎂攝入量有助于促進其他營養素的吸收，包括維生素C。與任何營養補充劑一樣，在確定劑量時應小心謹慎，因為過量的鎂可能會產生不良的結果。如果患者已經在服用某種處方藥，則尤其如此。平衡藥物和鎂補充劑的使用和劑量將有助于將任何不愉快的副作用和鎂的攝入可能會大大增加鎂的益處。