什么是Ab搖桿(Ab Rocker)？
幾十年前，當它作為一種小型的腹部鍛煉機出售時，它可能是最適合用來鍛煉腹部肌肉的健身器，同時避免了仰臥起坐對頸部造成的壓力。在后一個目標中，它往往是成功的，但許多健身專家質疑這臺機器的質量，并建議有更好和更便宜的方...
幾十年前，當它作為一種小型的腹部鍛煉機出售時，它可能是最適合用來鍛煉腹部肌肉的健身器，同時避免了仰臥起坐對頸部造成的壓力。在后一個目標中，它往往是成功的，但許多健身專家質疑這臺機器的質量，并建議有更好和更便宜的方法來獲得一個平坦的胃。
Ab搖桿經常可以在車庫找到銷售。從外觀上看，Ab型搖桿看起來像一個半圓。它有一個小墊子，放在地板上，墊住脖子。當人在地板上時，人向上伸，手肘放在中間的小墊子上，握住搖桿的頂部。當坐起來向上移動時，搖桿使身體更穩定，因此，運動是向前和向上的，頸部仍然由頸墊支撐。Ab型搖桿的彎曲設計允許在仰臥起坐時進行流體運動。
Ab型搖桿可能有助于個人實現平坦的胃。許多此類機器在銷售時都附有視頻或如何進行幾次改良仰臥起坐的說明。成本Ab搖號的價格在50-100美元（USD）之間。它們可能在網上出售，在一些體育用品商店，偶爾也會在電視廣告上出售。人們也可能會在車庫銷售、跳蚤市場和Ebay?等競價網站上找到二手車。非常偶爾，當地的健身俱樂部也有，Ab搖桿現在更難找到的原因是，經過仔細審查，許多健身專家認為，機器的設計使其效果不佳仰臥起坐時依靠機器保持身體對齊的想法實際上對制作高質量的腹肌是有害的。相反，使用側肌來保持對中對核心肌肉的作用更大。可以說，最好的仰臥起坐變體包括從一側到另一側扭轉身體，以便所有核心肌肉都能參與。另一個困難是單臺機器是不可能現場消除脂肪的。脂肪的消除來自于心血管運動，Ab搖桿不能提供這種功能。雖然搖桿可以對前腹部肌肉產生一些影響，如果不減肥，外表可能不會有太大的改變。希望擁有更平坦的胃的人應該計劃將有氧運動和健康飲食納入生活方式中。即使如此，也不容易預測哪里的脂肪會減少。
Ab搖桿經常可以在車庫找到銷售。從外觀上看，Ab型搖桿看起來像一個半圓。它有一個小墊子，放在地板上，墊住脖子。當人在地板上時，人向上伸，手肘放在中間的小墊子上，握住搖桿的頂部。當坐起來向上移動時，搖桿使身體更穩定，因此，運動是向前和向上的，頸部仍然由頸墊支撐。Ab型搖桿的彎曲設計允許在仰臥起坐時進行流體運動。Ab型搖桿可能有助于個人實現平坦的胃。許多此類機器在銷售時都附有視頻或如何進行幾次改良仰臥起坐的說明。成本Ab搖號的價格在50-100美元（USD）之間。它們可能在網上出售，在一些體育用品商店，偶爾也會在電視廣告上出售。人們也可能會在車庫銷售、跳蚤市場和Ebay?等競價網站上找到二手車。非常偶爾，當地的健身俱樂部也有，Ab搖桿現在更難找到的原因是，經過仔細審查，許多健身專家認為，機器的設計使其效果不佳仰臥起坐時依靠機器保持身體對齊的想法實際上對制作高質量的腹肌是有害的。相反，使用側肌來保持對中對核心肌肉的作用更大。可以說，最好的仰臥起坐變體包括從一側到另一側扭轉身體，以便所有核心肌肉都能參與。另一個困難是單臺機器是不可能現場消除脂肪的。脂肪的消除來自于心血管運動，Ab搖桿不能提供這種功能。雖然搖桿可以對前腹部肌肉產生一些影響，如果不減肥，外表可能不會有太大的改變。希望擁有更平坦的胃的人應該計劃將有氧運動和健康飲食納入生活方式中。即使如此，也不容易預測哪里的脂肪會減少。
- 發表于 2020-09-06 04:28
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