普拉提和瑜伽有什么區別(Difference Between Pilates and Yoga)？

經常鍛煉的好處包括肌肉鍛煉、健美和瘦身效果、身體協調和力量、提高柔韌性和緩解壓力。一些人認為鍛煉應該是一種身心體驗，在體育鍛煉中強調精神意識。有兩種鍛煉技巧普拉提的身體和精神上的練習有很多相似之處，除了鍛...

經常鍛煉的好處包括肌肉鍛煉、健美和瘦身效果、身體協調和力量、提高柔韌性和緩解壓力。一些人認為鍛煉應該是一種身心體驗，在體育鍛煉中強調精神意識。有兩種鍛煉技巧普拉提的身體和精神上的練習有很多相似之處，除了鍛煉肌肉，普拉提和瑜珈都注重呼吸和動作的協同工作，兩者的主要區別之一是普拉提在姿勢上采取了心身結合的方法，而瑜伽則采用了運用心靈的方法，身體和精神。一些瑜伽課程包括瑜伽經典中的教導，鼓勵練習者尋求平衡和修行仁慈。許多普拉提課程通常注重呼吸、運動和精神集中。

瑜伽強調冥想。瑜伽起源于數千年前的印度，典型地運用東方冥想，并用姿勢象征著平衡生活的目標。普拉提創立于20世紀20年代，旨在幫助受傷士兵康復和身體康復。而普拉提和瑜伽都使用許多相同的身體姿勢，即體式，他們使用冥想的方式也不同。

冥想通常用于瑜伽。在許多瑜伽課程中，物理方法是整體性的，強調加強所有肌肉群，適度和平衡在許多普拉提課程中，姿勢通常集中在核心肌肉群（軀干）和力量培養上。一些瑜伽課程，如Iyengar，專注于保持靜態姿勢長達10分鐘，以練習情緒和身體之間的對齊、平衡和建立意識。普拉提課通常側重于持續運動以達到有氧運動目標和穩定肌肉。

做瑜伽的女性。普拉提和瑜伽可以是高耐力、燃燒卡路里的練習，這兩種運動都可以達到柔韌性和肌肉鍛煉或健美的效果。不同之處在于，瑜伽的目的通常是柔韌而不是力量，而普拉提通常是為了鍛煉身體而不是柔韌性。根據一個人的身體目標和個人哲學，普拉提和瑜伽都是可行的鍛煉方法。如果一個人特別想通過訓練來增強和鍛煉腹部肌肉，那么普拉提通常是一個不錯的選擇。如果一個人在尋找安靜的時間、緩解壓力和提高柔韌性，那么瑜伽通常是一個不錯的選擇。普拉提和瑜珈可以有效地實現大多數身體健康目標。

普拉提有助于增強核心肌肉。