如何選擇最好的氨基酸補充劑(Choose the Best Amino Supplements)？

選擇一種氨基補充劑是很有挑戰性的，部分原因是在大多數地方有多少種不同的產品，以及每種產品的不同形式和核心成分。首先要注意的是，大多數人實際上并不需要氨基補充劑來茁壯成長或達到最佳健康狀態，在某些情況下，服用它們...

選擇一種氨基補充劑是很有挑戰性的，部分原因是在大多數地方有多少種不同的產品，以及每種產品的不同形式和核心成分。首先要注意的是，大多數人實際上并不需要氨基補充劑來茁壯成長或達到最佳健康狀態，在某些情況下，服用它們——特別是長時間大劑量服用——實際上是有害的，這些類型的補充劑是非常有益的。首先要考慮的是你是想要必需的氨基酸，還是非必需的氨基酸，還是兩者兼而有之。這可能需要一些研究，通常取決于你想要達到的結果。你還需要考慮一下它的形式，因為補充劑是通常以液體、粉末的形式提供，或與營養零食混合。找到最適合你的食物可能需要一些實驗。

亮氨酸的結構，一種必需的氨基酸。補充基礎氨基酸有時被稱為"生命的基石"，基本上它們是蛋白質鏈它可以幫助身體發揮多種不同的功能。已知的有數百種，許多是由人體直接制造的，但其他的則需要通過飲食吸收。補充劑通常由多種類型的酸組成，它們通常是以幫助人們實現一些謹慎的健康利益的承諾來出售的。它們通常是在柜臺上，通常是從保健食品商店或供應商那里買到的。

氨基補充劑通常以粉末形式出售。人們之所以會轉向氨基補充劑，有多種原因患有精神疾病、上癮或免疫缺陷的人，如果在正常飲食中得不到適當的量，通常會直接使用這些產品。然而，健美運動員可能是最常見的客戶群體。健美團體中的個人經常需要額外的氨基酸，因為他們希望過量的氨基酸會有所幫助與單獨鍛煉相比，修復和進一步發展肌肉的速度更快。醫學界對這種方法是否有效存在一些爭論，尤其是長期而言，但這種做法仍然很受歡迎。通常想想這些成分，服用補充劑是為了獲得更多的必需氨基酸，也稱為不可或缺的氨基酸。人體無法自然合成這些氨基酸，因此，它們必須從食物或補充劑中攝取。大多數均衡飲食的人都能獲得最佳健康。如果你知道你特別缺乏一兩種，那么尋找含有這些的補充劑是很重要的。這八種必需氨基酸是異亮氨酸、亮氨酸、賴氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸，色氨酸和纈氨酸。由于人體可以從必需氨基酸中產生非必需氨基酸，因此通常沒有理由服用含有非必需氨基酸的補充劑。但有時也需要非必需氨基酸，哪種補充劑最適合你，應該包括你所需要的特定的非必需氨基酸。關于非必需氨基酸的數量存在一些爭議，但在膳食補充劑中最常引用的11種不同的非必需氨基酸：丙氨酸、精氨酸、天冬酰胺、天冬氨酸，半胱氨酸、谷氨酸、谷氨酰胺、甘氨酸、脯氨酸、絲氨酸和酪氨酸。每種都有不同的用途。例如，精氨酸、半胱氨酸和甲狀腺素據說有助于新陳代謝、減肥和脂肪燃燒選擇正確的形式選擇氨基酸補充劑的另一個考慮因素是它的形式。通常有很多選擇，從液體到粉末再到膠囊。一些能量棒或能量棒是很好的氨基酸來源，另外，你喜歡如何食用你的補充劑可能是你選擇的一個因素。風險和預防措施因為身體依賴于細胞的生長和發育，蛋白質如氨基酸是至關重要的。然而，就像生活中的大多數事物一樣，氨基酸似乎也受制于一句老話：有太多的好處問題。雖然對這個問題的研究還沒有定論，但大多數保健專業人士都告誡人們不要攝入過多的氨基酸，因為它可能會導致腎、肝功能不全或新陳代謝紊亂等問題。如果你正在考慮補充氨基酸，您可能需要先咨詢醫療保健專業人士，以了解您的個性化風險和可能的好處。

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