游泳時，什么是仰泳(In Swimming, what is the Backstroke)？

仰泳，或稱背爬，是一種在運動和比賽中都很受歡迎的游泳方式。這種泳姿結合了長臂劃水和拍打腿，可以在水中進行有力的運動。這種泳姿可以使呼吸更輕松，由于頭和鼻子大部分時間都保持在水面以上。練習仰泳是一項很好的運動，但...

仰泳，或稱背爬，是一種在運動和比賽中都很受歡迎的游泳方式。這種泳姿結合了長臂劃水和拍打腿，可以在水中進行有力的運動。這種泳姿可以使呼吸更輕松，由于頭和鼻子大部分時間都保持在水面以上。練習仰泳是一項很好的運動，但要注意正確地完成劃水動作，因為手臂和肩部可能會受傷。

仰泳采用了長臂劃水和拍打腿相結合的方法。要做一個基本的劃水時，游泳者仰臥。雙腿應伸直，腳趾尖著，但在水中不應僵硬。劃水的腿部動作是一種簡單的擺動式踢腿，注意保持濺起的水花小，動作集中，以獲得最大的力量。踢腿時，游泳者以風車運動的方式移動手臂，在水下時，每只手都要伸直，在水下時彎曲肘部并輕輕地拔罐。

仰泳時呼吸要比蛙泳等其他泳姿容易得多。仰泳時的呼吸比其他許多游泳方式更容易，由于鼻子和嘴都離開了水。通常情況下，游泳者的呼吸與手臂的劃水相匹配，當一只手臂從水里出來時吸氣，在另一只手臂重復這個動作時呼氣。頭部應該在水中休息，而不是向后傾斜或抬起，因為這樣會阻礙運動，導致水進入水中鼻子和嘴。因為頭部朝向遠離運動方向，所以要知道游泳池的長度，以免頭部先撞到墻上定期檢查距離，方法是將頭部向后傾斜，并朝水的末端看一眼。也可以通過檢查游泳池側面的深度標記來確定距離，而不是最靠近末端的標記，然后計算從標記到水邊的筆劃。雖然筆劃數可能略有不同，知道大概的距離有助于防止事故的發生。在比賽中，仰泳是唯一一種仰泳姿勢。由于水中的位置向后，運動員通常從游泳池內開始比賽，而不是從起跑區跳水。劃水比賽分幾次進行距離；仰泳也是混合泳或混合泳比賽中使用的游泳形式之一。

如果仰泳做得不正確，肩關節可能會受傷。