靈活性的好處是什么(Benefits of Flexibility)？

柔韌性的好處是如此巨大，以至于經常忽視伸展和柔韌性幾乎是不合理的。有些人真誠地認為，柔韌性只需要優秀運動員或有抱負的體操運動員。這與事實不符，因為最需要柔韌性的人是普通市民。柔韌性可以在運動前進行動態伸展運...

柔韌性的好處是如此巨大，以至于經常忽視伸展和柔韌性幾乎是不合理的。有些人真誠地認為，柔韌性只需要優秀運動員或有抱負的體操運動員。這與事實不符，因為最需要柔韌性的人是普通市民。柔韌性可以在運動前進行動態伸展運動，有助于減輕疼痛，提高運動能力，防止受傷，運動員有助于避免受傷。柔韌性有時很難定義，因為它可能意味著很多事情。對一個人來說，柔韌性低，對另一個人來說可能是極高的柔韌性。因此，柔韌性的程度，或者說是什么使一個人變得靈活，是一種非常獨特的屬性。也就是說，廣泛的柔韌性的定義是增加關節間距離的能力。

女性伸展運動。為了增加關節之間的距離，位于關節之間的結構必須擴張。幸運的是，填補這一空白的韌帶、肌腱和肌肉都是能夠擴張的彈性元件。其優點是柔韌性使這些結構之間的擴張更容易。這一點很有用，因為所有的運動都是動態過程。為了運動，關節、骨骼、肌肉和其他結構必須首先移動，而柔韌性的好處之一是使這些動作在身體所需的應力和精力更少的情況下發生。

做瑜伽的柔韌性女性。柔韌性的重要性可以通過現實生活中的例子得到最好的說明。一個是腳踝手術后希望行走的老年患者，另一個是奧運會體操運動員奧運體操運動員做了所有正確的事情，熱身，伸展，并動態地利用他或她的所有肌肉群來幫助柔韌性。這個人一生都保持良好的習慣，很少因柔韌性有限而受傷或疼痛。不幸的是，這位老年患者從未接受過柔韌性的好處的教育，而且活在有限的運動中，很少伸展。這些年來，這個人的關節和相關結構變得僵硬，把大自然的橡皮筋變成了石頭。手術后，他或她寧愿坐在椅子上，而不是參加旨在恢復彈性的物理療法。不幸的是，這個病人可能永遠無法康復，而且很幸運能再次行走。更不幸的是，這個例子在現實生活中經常是真實的。靈活性的好處遠遠超出了在精英運動水平上的表現，幾乎每個人都能從促進柔韌性的良好習慣中受益。采取措施反映體操運動員享受機車長壽的生活，而不是呆坐在椅子上做走路的白日夢，這一點很重要。

體操運動員的肌張力通常比非參與者好，脂肪也更少。