如何選擇最好的鉀維生素(Choose the Best Potassium Vitamins)？

鉀（K），不要與維生素K混淆，是人體所需的基本礦物質之一。你的醫生會幫助你決定你是需要鉀維生素，還是含有鉀的復合維生素。他還可以建議你服用的補充劑中應該含有的鉀量維生素和補充劑也有幾種不同的形式，包括藥丸和液體。...

鉀（K），不要與維生素K混淆，是人體所需的基本礦物質之一。你的醫生會幫助你決定你是需要鉀維生素，還是含有鉀的復合維生素。他還可以建議你服用的補充劑中應該含有的鉀量維生素和補充劑也有幾種不同的形式，包括藥丸和液體。

白豆是鉀的良好來源。鉀有幾種好處。這種必需的礦物質有助于維持血糖水平，是大腦和肌肉正常運轉所必需的一個人的大部分鉀通常是從均衡的飲食中獲得的。一些富含鉀的食物包括香蕉和土豆。

醫生可能會推薦含有鉀的多種維生素。在沒有醫生監督的情況下，不建議開始服用鉀維生素。你的醫生可以跑步幫助確定是否需要更多的鉀來治療低鉀血癥的測試。低鉀血癥或鉀缺乏癥的癥狀可能包括疲勞、心跳不規則和肌肉無力。根據您的需要，醫生可能會推薦含其他維生素的鉀維生素。這些都是常見的作為復合維生素，它們含有多種維生素和礦物質。這類補充劑特別適合缺乏其他必需營養素（如鈣或鐵）的人。平均而言，成人每天需要大約4700毫克的鉀。世界上大多數地區的人都能獲得從均衡飲食中攝取適量的鉀。大多數鉀維生素通常只含有這一量的一小部分但是，如果你患有低鉀血癥，你的醫生可能會推薦或開一些含鉀量更高的維生素鉀。當你選擇鉀維生素時，你也會注意到它們有幾種形式。例如，它們可能是傳統的藥片形式，但這些可能有點難以下咽身體在吸收藥片中的營養時也會遇到問題。另一方面，液態鉀維生素通常更容易被吞咽，而且經常會與食物混合。一些研究還表明，這些液體補充劑中的營養素更容易被吸收。鉀維生素在服用。服用維生素鉀時，胃部不適是一個常見的問題。在食物中服用這些補充劑可以幫助減輕這些副作用。