什么是健美操(Calisthenics)？

健美操是指一種不使用器械，重量，或其他器械。健美操是為了增強和增強肌肉的張力和柔韌性而進行的。這些運動是利用身體的自然抵抗力來調節和加強肌肉的，通常是一系列的重復動作。仰臥起坐、俯臥撐、下蹲、跳高和抬腿都是...

健美操是指一種不使用器械，重量，或其他器械。健美操是為了增強和增強肌肉的張力和柔韌性而進行的。這些運動是利用身體的自然抵抗力來調節和加強肌肉的，通常是一系列的重復動作。仰臥起坐、俯臥撐、下蹲、跳高和抬腿都是健美操的例子

健美操可以在室外進行。健美操是構成任何體育課的主要練習，因為除了身體什么都不需要。盡管健美操與體操和舞蹈松散地聯系在一起，不需要翻滾，也不需要協調。經過一段時間的健美操鍛煉肌肉的力量和耐力，因此經常被納入運動員的日常鍛煉中，并作為訓練營訓練的一個組成部分。

跳臺是健美操的一種形式。健美操的發展很大程度上取決于參與者的健身目標。有針對性的肌肉鍛煉是可能的，比如用仰臥起坐，大腿和臀部肌肉做提腿、下蹲和推舉，如果以力量和耐力為目標，就需要調整健美操動作，使其在阻力和重復之間保持適當的平衡，重復越多，增加的阻力就越大，這可能會導致其他形式的肌肉強化，比如舉重，過度的抵抗力和過多的重復會導致肌肉酸痛甚至損傷。