什么是收益者(Gainer)？

增益動作是雜技動作中的一種動作，人在向前推動身體的同時執行一個后空翻動作。增益動作可以是雜技動作中視覺上的動態動作，是地板的一個常見組成部分。除了用于雜技外，武術、雜技舞蹈和在一些體操動作中，做這個動作需要一...

增益動作是雜技動作中的一種動作，人在向前推動身體的同時執行一個后空翻動作。增益動作可以是雜技動作中視覺上的動態動作，是地板的一個常見組成部分。除了用于雜技外，武術、雜技舞蹈和在一些體操動作中，做這個動作需要一個合理的動作，雜技演員做向后翻筋斗。這個動作可以是站著做的，也可以是從另一個動作開始的。在另一個動作后立即使用跑動起跑或是立即執行加力動作的好處是增加了動量。已經在運動中的動作有了動量，這一動作更容易，也更安全，在一個流程中執行一系列的動作看起來更有趣。站著的人可以在一些武術中看到，這個動作是用來為踢腿產生能量的。體操運動員也可以在平衡木上做這種翻身動作。在平衡木上練習需要高度的身體和空間意識，如果一個動作落地不正確，橫梁的狹窄會使運動員面臨摔倒和受傷的風險。學習這一動作的人通常在體操墊子上開始練習，然后再嘗試平衡木。強烈建議在訓練和表演時使用足夠的安全保護，以防頭部受傷、骨折，以及其他與高能量運動相關的潛在傷害，如雜技。在表演健美操之前，要徹底熱身是非常重要的。這項運動對頸部和背部非常堅硬，除非運動員熱身并拉伸肌肉，否則會造成揮鞭樣損傷許多雜技動作包括一些熱身，讓運動員為更高要求的動作做好準備，人們通常也會在走到墊子上之前進行伸展和熱身，以增加安全性。人們可以在體操和雜技課上學習如何做一個贏家，除了基本體操動作的其他動作和變化外，還可以從書籍和教學視頻中學習。上課的一個好處是可以接觸到一個合格的教練，他可以提供有關形式的指導。自學的人可能會考慮將他們的動作錄下來監控他們的狀態，這是一種糟糕的形式會使人面臨受傷的危險

發表于 2020-09-06 15:41
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分類：運動戶外

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