什么是水普拉提(Aqua Pilates)？
Aqua普拉提將墊子式普拉提和改良式普拉提練習轉化為游泳池式練習。它與傳統普拉提相似，因為它能延長身體長度，增加腹部和背部的力量。和傳統普拉提一樣，它也有助于采取更好的姿勢和平衡。這是最有益的人受到妨礙使用墊子...
Aqua普拉提將墊子式普拉提和改良式普拉提練習轉化為游泳池式練習。它與傳統普拉提相似，因為它能延長身體長度，增加腹部和背部的力量。和傳統普拉提一樣，它也有助于采取更好的姿勢和平衡。這是最有益的人受到妨礙使用墊子或改革者使用的健康疾病的影響，如關節炎、脊柱側凸和慢性肥胖癥。在大多數情況下，水上普拉提只需要很少的設備。
脊柱彎曲的脊柱側凸患者可以從水普拉提中受益，水和身體自身的肌肉提供了接受全身鍛煉所需的阻力。水還可以讓人專注于運動的流暢性，給人一種優雅的感覺。通過感覺流暢和優美，參與者可以改善自己的身體形象，他們的精神面貌和情感心理。
游泳池是水上普拉提的唯一強制性設備。水上普拉提的唯一真正強制性設備是游泳池。有些練習可能需要使用游泳池面條。此外，想要進行更劇烈運動的人可以使用帶蹼的手套來鍛煉手臂和肩膀。他們也可以使用褲腳袖口來加強腿部肌肉。不需要穿水鞋，但有些人發現它可以防止滑倒。在某些情況下，以普拉提墊子為基礎的練習，如"100"適合游泳池的環境。在這種情況下，一個人會在他或她的胸腔下部包一條面條，然后將身體折疊成V形，臀部指向游泳池底部下一步將是保持"V"形，同時手臂上下擺動100次。這是在游泳池中的面條懸掛時完成的。其他水上普拉提動作較少是傳統普拉提的衍生。例如，一個常見的水上普拉提動作是懸掛身體，與池底平行，同時握住泳池面。更高級的動作可能包括伸展、扭轉和劈叉。這些動作大多是緩慢的，流暢的，非常刻意的。通過要求身體的平衡，腹部和背部的肌肉變得更強壯。一些水上中心和健身中心提供水上普拉提。此外，DVD可以讓人們學習或者記憶練習或者完整的動作。和傳統的普拉提一樣，教練也可以獲得認證。為了防止受傷，最好找一個對水上普拉提有信心的認證教練。任何傷害都應該在課程開始前解決，如果有任何與鍛煉相關的疼痛，參與者應該停止這種形式的鍛煉。
脊柱彎曲的脊柱側凸患者可以從水普拉提中受益，水和身體自身的肌肉提供了接受全身鍛煉所需的阻力。水還可以讓人專注于運動的流暢性，給人一種優雅的感覺。通過感覺流暢和優美，參與者可以改善自己的身體形象，他們的精神面貌和情感心理。游泳池是水上普拉提的唯一強制性設備。水上普拉提的唯一真正強制性設備是游泳池。有些練習可能需要使用游泳池面條。此外，想要進行更劇烈運動的人可以使用帶蹼的手套來鍛煉手臂和肩膀。他們也可以使用褲腳袖口來加強腿部肌肉。不需要穿水鞋，但有些人發現它可以防止滑倒。在某些情況下，以普拉提墊子為基礎的練習，如"100"適合游泳池的環境。在這種情況下，一個人會在他或她的胸腔下部包一條面條，然后將身體折疊成V形，臀部指向游泳池底部下一步將是保持"V"形，同時手臂上下擺動100次。這是在游泳池中的面條懸掛時完成的。其他水上普拉提動作較少是傳統普拉提的衍生。例如，一個常見的水上普拉提動作是懸掛身體，與池底平行，同時握住泳池面。更高級的動作可能包括伸展、扭轉和劈叉。這些動作大多是緩慢的，流暢的，非常刻意的。通過要求身體的平衡，腹部和背部的肌肉變得更強壯。一些水上中心和健身中心提供水上普拉提。此外，DVD可以讓人們學習或者記憶練習或者完整的動作。和傳統的普拉提一樣，教練也可以獲得認證。為了防止受傷，最好找一個對水上普拉提有信心的認證教練。任何傷害都應該在課程開始前解決，如果有任何與鍛煉相關的疼痛，參與者應該停止這種形式的鍛煉。
- 發表于 2020-09-06 15:48
- 閱讀 ( 1041 )
- 分類：運動戶外
admin
0 篇文章
作家榜 ?
-
xiaonan123
189 文章
-
湯依妹兒
97 文章
-
luogf229
46 文章
-
jy02406749
45 文章
-
小凡
34 文章
-
Daisy萌
32 文章
-
我的QQ3117863681
24 文章
-
華志健
23 文章