什么是踢腳板(Kickboard)？
踢腳板是游泳者的一種漂浮輔助物。它由一塊將上半身保持在水面以上的泡沫板組成。游泳者使用踢腳板來幫助發展他們的下半身，并使他們的踢腿更加完美。 有些踢腳板是由高浮力的聚乙烯泡沫制成的。各種能力的游泳運動員...
踢腳板是游泳者的一種漂浮輔助物。它由一塊將上半身保持在水面以上的泡沫板組成。游泳者使用踢腳板來幫助發展他們的下半身，并使他們的踢腿更加完美。
有些踢腳板是由高浮力的聚乙烯泡沫制成的。各種能力的游泳運動員使用踢板初學者可以用它來幫助他們獲得自信和在水面上保持平衡。專業游泳運動員可以使用踢腳板進行特定的游泳活動，如仰泳、蛙泳和自由泳。
當游泳運動員學會使用手臂游泳時，游泳板就可以退役了劃水。一些游泳者也可以用踢腳板來鍛煉上半身。游泳愛好者把一種類似于上半身的工具稱為"拉浮標"。要把踢腳板當作一個拉浮標，游泳者用他們的下半身抓住板，然后浮在上面，利用上半身游泳。其他人依靠特殊的拉浮標工具來進行這種運動。一些踢腳板配有手柄，以實現更多樣化的用途。其他一些踢腳板只是一個簡單的泡沫板。許多踢腳板是用一種堅韌的防水聚合物EVA泡沫制成的。其他的是用聚乙烯熱塑性塑料HDPE制成的可回收材料，并且正成為許多消費品的流行材料選擇。想要幫助客戶改善游泳能力的教練可能會建議使用踢腳板，而不僅僅是針對孤立的腿部運動或上半身運動，同時也是為了培養耐力。教練可能會推薦伸展運動或其他熱身或冷卻過程，以幫助游泳者準備好像踢腳板一樣的訓練任務。有游泳池的健身房可以為那些可以從中受益的人準備好踢腳板根據一些專家培訓師的說法，使用踢腿板時改變踢腿方式是很重要的。這在一定程度上是為了防止與身體僵硬有關的某種疲勞。改變踢腿方式也有助于避免肌肉群過度勞累，而這些肌肉群在水上運動時可能得不到很好的利用。吃過飯后等一個小時再開始水上運動也很好除了踢腳板的傳統用途外，一些游泳運動員還用它鍛煉核心肌肉，支撐身體和支撐脊柱的肌肉群。鍛煉核心肌群是保持健康和避免某些損傷的好方法。踢腳板在某些物理治療中也很有用，因為使用它們可以隔離肌肉群。對于術后患者，可以推薦踢板活動。請咨詢醫生手術后使用踢腳板或其他裝備之前。
有些踢腳板是由高浮力的聚乙烯泡沫制成的。各種能力的游泳運動員使用踢板初學者可以用它來幫助他們獲得自信和在水面上保持平衡。專業游泳運動員可以使用踢腳板進行特定的游泳活動，如仰泳、蛙泳和自由泳。當游泳運動員學會使用手臂游泳時，游泳板就可以退役了劃水。一些游泳者也可以用踢腳板來鍛煉上半身。游泳愛好者把一種類似于上半身的工具稱為"拉浮標"。要把踢腳板當作一個拉浮標，游泳者用他們的下半身抓住板，然后浮在上面，利用上半身游泳。其他人依靠特殊的拉浮標工具來進行這種運動。一些踢腳板配有手柄，以實現更多樣化的用途。其他一些踢腳板只是一個簡單的泡沫板。許多踢腳板是用一種堅韌的防水聚合物EVA泡沫制成的。其他的是用聚乙烯熱塑性塑料HDPE制成的可回收材料，并且正成為許多消費品的流行材料選擇。想要幫助客戶改善游泳能力的教練可能會建議使用踢腳板，而不僅僅是針對孤立的腿部運動或上半身運動，同時也是為了培養耐力。教練可能會推薦伸展運動或其他熱身或冷卻過程，以幫助游泳者準備好像踢腳板一樣的訓練任務。有游泳池的健身房可以為那些可以從中受益的人準備好踢腳板根據一些專家培訓師的說法，使用踢腿板時改變踢腿方式是很重要的。這在一定程度上是為了防止與身體僵硬有關的某種疲勞。改變踢腿方式也有助于避免肌肉群過度勞累，而這些肌肉群在水上運動時可能得不到很好的利用。吃過飯后等一個小時再開始水上運動也很好除了踢腳板的傳統用途外，一些游泳運動員還用它鍛煉核心肌肉，支撐身體和支撐脊柱的肌肉群。鍛煉核心肌群是保持健康和避免某些損傷的好方法。踢腳板在某些物理治療中也很有用，因為使用它們可以隔離肌肉群。對于術后患者，可以推薦踢板活動。請咨詢醫生手術后使用踢腳板或其他裝備之前。
- 發表于 2020-09-06 16:21
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