如何選擇最好的亞麻補充劑(Choose the Best Flax Supplement)？

選擇最好的亞麻補充劑更取決于你的個人喜好，而不是其他任何東西。雖然關于冷加工的好處存在一些爭論，但由每個消費者決定哪種補充劑最適合他或她的需要。可以做出某些決定，使搜索更容易，例如所需的補充劑形式，是否服用復合...

選擇最好的亞麻補充劑更取決于你的個人喜好，而不是其他任何東西。雖然關于冷加工的好處存在一些爭論，但由每個消費者決定哪種補充劑最適合他或她的需要。可以做出某些決定，使搜索更容易，例如所需的補充劑形式，是否服用復合補充劑，以及是否可以選擇強化食品補充劑。

亞麻籽。大多數類型的亞麻補充劑有油、粉末和膠囊形式。油通常是冷壓的，可以很容易地添加到奶昔或冰沙中，它有一種溫和的堅果味。亞麻粉可以添加到食物或飲料中，而且通常很容易消化。調味亞麻粉甚至可以在外出時放進一瓶水里。亞麻膠囊有粉末和油兩種，亞麻籽油中含有歐米伽-3脂肪酸。研究表明，亞麻籽壓榨或研磨產生的熱量會導致亞麻籽中歐米伽-3和其他維生素的氧化，這意味著加工過程中會有一小部分營養成分被燒掉和流失冷加工消除了這種損失，通常被認為是一種更好的方法。然而，這種差異被認為是最小的，可能不會影響你尋找最好的亞麻補充劑。對于那些希望堅持使用冷加工補充劑的人，它們通常在標簽上標明。亞麻油補充劑和膠囊也可能含有琉璃苣或大麻等成分，以獲得額外的益處。這可能是許多人最好的亞麻補充劑類型，但其中一些"二合一"式補充劑可能是多余的。添加纖維或歐米茄-3通常是不必要的，除非這些是在加工過程中從原亞麻中取出并重新加入如果你真的想要亞麻補充劑的組合，通常最好選擇加了大麻、琉璃苣甚至椰子油的，很多人也選擇不使用補充劑，用亞麻籽代替食物或零食。金黃色和棕色的亞麻籽都可以在大多數攪拌機里用幾個快速的脈沖進行冷加工。然后這些粉末可以撒在酸奶、蔬菜或任何飲料中。另一種在許多地區可用的替代品是富含亞麻的食物。快餐店、餅干，如果經常吃面包，面包可以代替不太健康的零食，給你和最好的亞麻補充劑一樣的好處。